Zinc көп камтыган азыктар

мектепте Ар бир адам мындай Кипптин химиялык элементтердин мезгилдик аты менен тааныш эмес. Мындан тышкары, бул мезгилдик эсеп отузунчу жана маанилүү изи бөлүгү болуп саналат, ал организм үчүн керектүү жана пайдалуу касиеттери массасы бар. Төмөндө биз көпчүлүгү майда-чүйдөсүнө чейин бул элемент, ал эми азык-Zinc көп камтылган аркылуу үйрөнүү, ден соолугуна жолу болуп саналат деп эсептешет.

Мунун кандай пайдасы бар?

Адам денесинде толук жана оптималдуу колдоо үчүн күнүнө Zinc 15 мг чейин өздөштүрүүгө тийиш. Ошентип, аны пайдалануу болуп эмне саналат?

1. Бул зат өсүшүнө өбөлгө түзөт.
2. жогорку курамы витамин Е Zinc ден-соолукка пайдалуу теринин түсү, жалтыроосу жана тез өсүштү алып келет, - сиз чачтары менен тырмактары алардын узун да жашылдандырылып, көз үчүн "рахмат" деп жооп берет.
3. Zinc адам кайра жакшы таасир этет. Анын суммасы клетканын өсүшүнө жана өнүгүшүнө таасир этет. Аларды эркек-аял жыныстык гормондордун союздун учурунда катышкан, бул жыныстык чөйрөнүн табигый ишин өбөлгө түзөт.
4. Zinc бай жеген тамак-аш азыктары - Сен кант диабети сыяктуу Бул коркунучтуу оору жөнүндө корккон эмес. Zinc кан шекерин төмөндөтүүгө жардам берет жана бул инсулиндин канда көзөмөлсүз бошотулушун жол бербейт.
5. балдардын, Zinc пайдалануу органынын туура калыптанышын жана өнүгүүсүн жардам берет, психикалык ишмердүүлүгүн терс таасирин тийгизет.
6. Zinc шайкеш керектөө толкунданып системасын бекемдейт жана психикалык оорунун келип чыгышына жол бербейт.
7. Ал кош бойлуулуктун учурунда денесинде Zinc көлөмүн сактап калуу маанилүү. Бул электролит эмбриондун толугу менен пайда болушу, өнүгүшү жана өсүшү үчүн жооптуу болуп саналат. Кан менен Zinc жетиштүү даражада эрте туулган келген жок. Энелерге жана цинк-камтыган продуктыларды тандоо эмчек баланын өнүгүшүнө жана өсүшүнө көз каранды.
8. Эркектер, цинк простата аделаида жана простатит колдонула турган бир мүрөк суусу болот. Ал адамдардын "экинчи жүрөк", бекемдөө үчүн алдын-ала чара катары кабыл алынышы мүмкүн.

Zinc көп камтыган азыктар

1. Seeds. Бул азык-тобу - чемпиону, уруктар Zinc көп камтылган эле. Алар калориясы өтө жогору, ал эми зарыл топуктуу денесин тойгузам үчүн күнүнө нерселерди 15-20-амал жана микроэлементтерди зыян да, Теринин дени сак түстү берет. алардын керектөө 150 грамм өлчөмүндө Zinc үчүн күнүмдүк муктаждыктын үчүн түздү бери өзгөчө көңүл ашкабактын үрөнү, төлөнүп берилиши керек.
2. Oysters. Zinc мазмуну боюнча экинчи орунда Бул порт деликатес Aphrodisiac болуп саналат. 60 мг болушунча көп Oysters 100 грамм Mendeleev анын мезгилдик система Бул элемент! Бул күнүнө бир нече Карабас-эркектердин простатит өнүктүрүүгө тоскоол боло албайт, ошондой эле жалпы организмдин толук өнүктүрүүнү камсыз кылуу дегенди билдирет.
3. Nuts. Жарды-жылы, анча-мынча болсо да, бирок ошол эле учурда Zinc жогорку пайызын камтыйт. алардын ашыкча азыктык баалуулугу карабастан, жаъгактар ​​бир ууч пайда алып келет. арахис көңүл кызыл жаъгак жана жангак менен сыйланган кийин. Баса, цинк чанак 100 грамм күнүнө - күнүмдүк муктаждыктын 20% дан ашыгын, мөмө бал - жөн эле 4% дан ашык, жана мистени - дененин күнүмдүк 2%.
4. Арык ассорти (кой, уй эти , уй). Animal белок көптөгөн пайдалуу касиеттери боюнча белгилүү. Zinc бул жогорку мазмуну үчүн кредит. уйдун бир жүз грамм дене күндөлүк дозасын ашык 70% цинк, жана уй эти 10% га көбөйүшү менен боорду берет. козу менен Zinc сунушталган күнүмдүк дозасы болжол менен 60% ды түзөт. жөжө жүрөгү камтылган Zinc чакан өлчөмү (7,7 мг), жана жумуртканын сарысы, жана андан да аз (3,2 мг).
5. Мөмө-жемиштер. алардын ичинен сүйлөгөн жемиштер цинк, ал kumquat, манго, кара өрүк, чие жана кулпунай бар. Көп белек-шак тигип, анын ичинде Zinc топуктуу, бир булагы болуп саналат. Мөмө-жемиш жана мөмө-анын пайыздык төмөн да, аларды жөн гана денеге зыян барып эмес, жегиле.

Жер казынасын пайдалануу цинк камтыган продуктыларды тандоо жараша, көп ооруларды алдын алуу жана дененин бүт системалардын жана органдардын иштешин жөнгө салуу мүмкүн.