жакшы тамактануу - тамак-аш четке да, чынбы? тамак-аш, бул баш тартуу жана каскады кирет ачкачылык улам ички тамак, бат арыктап кеткенде багытталган. Баары майда-чүйдөсүнө чейин жана төмөнкү тартипте.
Жалпы маалымат
Метод каскады ачарчылык диета тамак-аш, суу менен жалпы ийгиликсиз кезек бир нече ирекет билдирет (идиш жууп, жууп, ал тургай, тиш эмес, эмне үчүн эмес), ошондой эле тамак-аш азык-кабыл алуу айлануусу.
таасири улам ички кризис убагында ачарчылык башталганда менен жетишилген - орган ткандарды жей баштайт. Бул пункт жана тамак-аш үчүн ачка өтүү эле.
үйрөтүү
Ошол сыяктуу эле, бир кургак каскадынын барып, орозо мүмкүн эмес. Биринчи кезекте, доктурга барып, алардын ниети жөнүндө айтып бериши керек. Бейтаптар ар кандай учурда (кандай оорусу менен) салмагын жоготуп бул ыкмасына уланта албайсыз. ачкачылык - өнөкөт оорулары менен начарлап кетишине алып келиши мүмкүн аябай стресс болуп саналат.
Ошондо гастрономиялык даярдоону өткөрөт:
- тамак-аш менен баштоо күнү үч жума калганда, нан, туз жана шекер берет;
- бир жума бою биз жашылча менюга барып, 75% үлүшүн азайтуу жана жети жылдан кийин, аны жебегиле керек.
ачарчылык
Орозо каскадынын стандарт түрү - ачка жана азык-түлүк күнү менен болсо, анда эки күн өткөндөн кийин, анан дагы бир жолу бир жылдан кийин, ал эми беш ирекет чейин. Жөнөкөйлөтүлгөн схемасы боюнча ачкачылык жана тамак-аш, үч күн, эки күндөн кийин бир ачкачылык, тамак-аш, эки күн бою күнү болуп саналат. беш кайталануу чейин.
эркин райондук да бар - өз муктаждыктарына жооп санактан улам өзгөчө айкалышы
Эске - каскады орозо суу эмес, ишке ашырылат, чечүүчү жагдай ачарчылык эч кандай суюктук убагында жоктугу!
чыгуу
Албетте, мындай кийин режим макарон, чочконун этин өткөрүп жиберүү үчүн зыяндуу болот. Lost салмагы, даяр, кубангыла, бирок өтө көп эмес.
Биринчиден, жылуу дары ичип алат демделип , өзү да сууга жуунсун. суу менен дарылоо кийин гана болушу мүмкүн. суюк протеин тамак-аш менен баштоо - жарык шорполор, камкаймак, йогурт, кычкыл сүт. Эки же үч күн, кычкыл сүт диетада илип, анан жашылча жана дан эгиндерин кошуу.
дени сак жана жүйөлүү адамдар үчүн жараткан каскадынын орозо менен салмак жоготуу. бир нече орбиталарында салмагы көп эмес, кетет, бирок натыйжасы көп убакыт бою бир таянычты да, дене тазалап, ошондой эле зат алмашуу жөнгө салынат. Албетте, бул тазалоо учурунда эч кандай тамеки сунуш эмес, эч кандай спирт ичимдиктерин.