Биз апам сүт бышырып, бир аз май кошуп, балалык назик даам жагылчу билебиз. Себеби, ал ээ болгон пайдалуу касиеттерин массалык тышкары, манка да, ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан сорулуп, аз тынчы жок муктаж болгон энергиянын күчтүү түрткү берет жатат, ал жасалма, балдардын тамак-аш да таанымал калыштуу эмес.
манканын жана пайдалуу болот?
Биринчиден кандай жасалма түшүнүшөт. Мунк - аны майдалоо менен, катуу буудайдан жасалат чарын, болот. Ушундан улам, манка буудай сыяктуу эле, пайдалуу да жагы бар экенин көрсөттү. Манка крахмал бай жана кедей жипчеге, ал жеңил жана тез utilizable тамак-аш жасап, аны өтө аш болумдуу тамак болуп берет. бейтаптар кейин сууга бышырып, суюк манка, пайдалануу сунушталат, ал колдонгон жагылчу бул өзгөчөлүгү дарыгерлер. Ошондой эле, ал төмөнкү ичегиде айлануу гана дан, буламык болуп саналат, ошону менен бирге, бул органдын гана ашыкча былжыр эмес, чыгып кетүүгө, бирок ал токсиндерди камтыйт берет.
Көмүрсуулар манка - бир глюкоза жана караганда жайыраак крахмал полен Ошентип, көмүртек менен мындан ары камсыз орган камсыз кылуу, жана ошого жараша, узак жашап үчүн напсиден адам. Бул мүлк үзгүлтүксүз машыгуу учурунда активдүү жашоо же спортчуларды алып, эл үчүн пайдалуу жагылчу. Ошентсе да, мындай өзгөчөлүк канттын жогорку өлчөмүн жапа чеккен адамдарга, алар үчүн манка улуу мененки болот пайдалуу. манканын бир пайдалуу өзгөчөлүгү, ал башка дан эгиндерине караганда пайдалуу касиетин сактап билдирет узак жылуулук дарылоону, ошондой эле, жумшак бышырып, талап кылбайт.
арыктоо үчүн Мунк
аз калориялуу тамак-аш катары дан диетаны колдонуу - бир жомок. манканын кубаттуулугу продукта 100г күнүнө 330 ккал болуп саналат. Бул ашыкча салмак бойго жеткен кызды салып пайдаланууга сунушталат калория дээрлик жарым суммасын камтыйт 660 кебезден өтөп күнүнө калорияларды билдирет. Бирок тамак-аш толугу менен манка кереги жок таштап. мененки жегенге манканын бир аз өлчөмдө, сууга да бышырып, кургатылган мөмө-жемиш кошуп, силер түшкү чейин толук сезүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул керексиз кемириши качууга мүмкүндүк берет. Эми биз пайдалуу жасалма эмне Иргелген чыгардык, демек, анын зыяндуулугу жөнүндө айтып берүүгө убакыт келди.
зыянды манка
Коркунучтар жагылчу өзгөчө маани берилиши керек. Биз манканын глютенсиз кыйла көп сандагы кирет деп билишибиз керек. Бул затты тубаса касташууну тогуз батыш бир азап. менен ооруган бейтаптарды глютен оорусу , глютен кезегинде азык absorbability бир азайганын билдирет менен ичегинин былжырлуу, бир жолу кыйыштыруу себеп болот.
Ошондой эле, манканын бир бөлүгү болуп саналат коркунучтуу phytin болуп саналат.
Бирок дагы эле, сен же бала глютенсиз үчүн уюштуруу заттарды же аллергияга бирине так чыдамсыздык менен жок болсо, анда толугу менен Тамакка чейин манка алып келбеши керек. Эле ченеми менен баары жакшы экенин унутпашыбыз керек.