узак убакыт бою, эксперттер аялдын денесинин бөлүгү кандай болот деген суроого жооп издеген - өтө кызыктуу. илимий-изилдөө жана тажрыйба Жылдар калыштуу жыйынтыгын маанилүү эмес сантиметр эмес, көкүрөк, буту-өзүнчө жана бир аялдын силуэт экенин көрсөттү, - деп айтканда, анын саны жана белинен ортосундагы мамиле. катуурак бел, адамдардын көз алдында жагымдуу бир аял. Бирок, ар кандай изилдөө аялдар туюп, аны 19-кылымдагы бекем корсет кармалып, 20-куру бекер эмес сезип жок - массалык түрдө сатып алып Hoops арыктоо үчүн жана жарыш зорго. Баса, бул спорттук жабдууларды пайдалануу белинен боюнча натыйжалуу таасирин тийгизет, анткени, бул акыркы адилетсиздик, унутта калган.
салмагын жоготуу диск көрөбү?
Атүгүл, өткөн он жылдыктын аягында арыктоо үчүн диск ар бир үйдө дээрлик болгон - анда "Грейс" же "деп аталып калган диск саламаттык сактоо". Албетте, бул машина абдан жөнөкөй жана кесиптик спортчуларды туура күмөн, ал эми катардагы жарандарды жана жаш энелер, бул параметр кемчиликсиз эмес.
Бир дисктин жардамы менен салмагын жоготуу класстарды жок жана өзү жактайт жол эмес, жок, сен дайыма иш болсо, өтө эле тез жана натыйжалуу болушу мүмкүн. ар кандай жүрөк менен эле, диск класстар татаал жыйынтыктарын, сиз тек гана ашказандын эле эмес, ошондой эле башка көйгөй аймактарында эмес, салмагын жоготот берет. Бул таасир калория ири керектөөнүн эсебинен жетишилет жана жакшыртуу турган зат , ошондой эле.
убакыт сактоо үчүн, ал дискке же салмагы окутуу же тийиштүү түрдө тамак-аш менен сабактарды айкалыштыруу жакшы. Албетте, абдан тез таасир бардык үч компонентти бириктирип алабыз.
арыктоо үчүн Floor табак: карама-каршы
ар кандай спорттук жабдуулар сыяктуу эле, ал жөнөкөй симулятор, анын карама-каршы чакан бар. Мындай учурларда арыктоо үчүн өзгөрүлмө диск колдонуу сунуш кылынбайт:
- Эгер акыркы жаракат буттун муундары бар болсо;
- Сизде бирөө келип параганглиондордун аппаратынын кыйынчылыктар билдирген болсо, (дары-дармектер жана башка бир да);
- Эгерде сиз кош бойлуу болуп же андан аз алты апта мурун төрөп берген;
- Сиз жарактуу менен алек болуп келебиз, жана жүрөктүн кагышын да, 5-10 мүнөт өткөндөн кийин мүнөтүнө жогоруда 110-120 битлерни коё бербейт.
бардык башка учурларда, бул тренажердун пайдалануу толук негиздүү жана коопсуз болуп саналат.
арыктоо үчүн диски кантип колдонсо болот?
Эгер бут диск боёкту көнүгүүлөрдү колдонуу алдында, үйрөнүп - Анын эки бутуна тургузулду, тизелер аз ийилген жана көп курсагын түшүп тикендей аракет. Күтүлбөгөн, тарапка баш бармактарын көрсөтүп, дагы бир жолу аракет жеди. Бул арткы алиги жок, жылмакай болушу керек. Бул жамбаш муундары өтө басым пайда болуп, жөө жөө чейин салмак берүү үчүн эмес, маанилүү болуп саналат.
Сиз айланса башкаруу болсо, салмак жоготуу диск үчүн негизги машыгуу эмитеден эле үйрөнүп деп эсептейбиз! окутуу үчүн бир нече параметрлер бар:
- "Түздөн-түз окутуу". Бул учурда, биздин "тажрыйба" деп эле баарын жана 3-5 мүнөт үчүн жагымдуу жай мүчөсүнөн илээшме зат керек. Андан кийин тез темпте 20-30 мүнөт иштеп баштайт. башы жок эле багытын өзгөртө унутпагыла. бул нерсени унутпа
катуу машыгуу, сен тердеп жок болсо - натыйжасы болуп калат. интенсивдүү аяктагандан кийин дагы бир кыймыл жай кайтып келип, бир эки мүнөт "өлүктү" кийин, полго жана дем калыбына келтирүү үчүн барып болот. - "Тынып-тынып машыгуу". Жылуу жана ак ниеттик менен мурдагы планга эле, бирок, негизги бөлүгү өзгөрүп турат. алгачкы 10 мүнөт ичинде абдан тез тегеренет жана орточо 3 мүнөткө кошумча 2 мүнөт. Экинчи 10 мүнөт кошумча тезирээк айлануу (2 мүнөт) жана жерге секирип (3 мүнөт) учурунда.
ар кандай ырым-аягына чейин толуктап натыйжасын аныктоого шакеги бурмаланып 10 мүнөт болушу мүмкүн.