Ар бир адам белгисиз себептерден улам, мындай абалда туруп, денени силкинтиши алып, алаканыма тердеп баштаган ошондо ал кургап калат, оозунан көрүнгөн. Ал көп эл менен сүйлөшүү керек болгондо кээ бир көрүнүшү мүмкүн, ал эми кимдир бирөө үчүн, анын өмүрү, кабар үчүн маанилүү угушу үчүн жана кайсы учурда болбосун экенин билген. Бул жан мамлекеттик Jitters катары эсептелген.
Ошентип, безге сайгандай адамдын психикалык күчтүү бир мамлекет болуп саналат. Анын келип чыгышы үчүн негиз ички тынчым кетип, бир түрдүүлүгү, тынчсыздануу болот. Ички безге кийинки көрүнүштөрдү мүнөздөлөт: тамак шишик көбөйүп, денеси оорушу, чекесинде тер көрүнүшүн, үнү калтырап-титиреп, тизелери титиреп баштоо, ошондой эле аз айлануу пайда болот, дене бир басаъдашы менен жооп баштайт.
Кээде, мурунку абал органдын стресс абалына алып келиши мүмкүн экенин билген бир адам бул үчүн өзүн даярдоого алат. Ошентип, жаман тынчсыздана абалы өзүн жок кылып.
Кантип толкунданып титиреп арылуу керек?
биринчи кезекте сезбегендер калтырак болуп карабастан, дененин физикалык абалы, аны таасир үчүн, ички алкактан өткөзүп, акылдын жардамы менен чечүү үчүн аракет кылышы керек.
Ал башка эч бир сезим сыяктуу эле, аны менен кошо кууп чык, белгилей кетүү керек, кандайдыр бир сезим көп пайдалануу эмес. Анын үстүнө, бул туш болсо, анда ал акыл-эс жана дене кантип бир даражада керек деп билдирет. Сиз безге арылууга жол жана анын көрүнүшүн азайтуу үчүн эмес экенин түшүнүү үчүн зарыл экенин түшүнүшү керек.
безге кантип жок болот?
- Дем. качан коркунуч башынан сиз бир жолу байкадым, коркууга, тынчсызданууга, безге сайгандай, сенин дем өзгөрүүлөр. Бул тайыз, көп жүрөгү көкүрөгүндө секирип жатат болуп, жүрөктүн кыймылы өсөт.
- Биринчиден, сен, сенин дем калыбына ушундай жол менен денеге тынчтандыруу керек. дем кантип буруу. Control дем. бир терең дем алып, бир нече секунданын ичинде демин кармап, жай кыл. бир-эки мүнөттөн кийин, тынч мамлекет болот.
- Жөндөө. акыл алагды. Баштай сени курчап турган бардык менен күрөшүүгө: дубалдарына элди, сүрөттөрдү, көчөдөн, ж.б. баладай сурап көргүлө, жөнөкөй суроо өзү ( "Бул дарак деп эмне үчүн?", "Эгерде бул слесардык башка түскө ээ .."). Сиз четке керек, жана сиз мээни кандай суроолор эч кандай мааниге ээ эмес. Бир аз тыныгуу жасап, эс.
- Ырдоо. ал, тынч бол, анын дем алуу боюнча бир нерсе кошо ырдай баштоо үчүн кыйын болсо, анда ал жөн гана барып, кандай мааниге ээ эмес.
- жаман болду. дененин безге алып үчүн, дал ушул жагдай болушу мүмкүн жаман ишти дейли. Бул силерге бардык каарым менен өзүнүн чек бар экенин көрүүгө мүмкүндүк берет. Андан кийин, алсыздыгын жана кыйынчылык сезими жок болот.
Эгер бир аз тынчсызданып жатканын сезе баштайт, ар бир жолу безге алып кантип жооп берүү ыкмаларын эсимде. бир нече суроолор тууралуу ойлонуп көр:
- сени убара окуялар, чынында эмне ыктымалдык деген эмне?
- жаман барышы күтүлүп жаткан мезгилдин акырына карата абал эмне болушу мүмкүн?
- Эгер жыйынтыгы жакшы болду деп камсыз кылуу үчүн керек?
- кылдаттык менен мындан аркы иш-аракеттерин карап көрөлү.
- Материалдык эмес маселе болсо дагы, кээ бир ойлонуп көр.
Ошентип, тартипте безге сезип, аз ойлонуп ойлоп менен эмес, өз ойлору менен коркута албайт. Эгер бир нерсе коркуп деп таануу, аны кабыл алуу жана мамлекет өзү жалгыз бир жагдайдын жакшы аяктагандан өзгөртүүгө.