Bodifleks - дем алуу көнүгүүлөрүн бир кызыткан программасы жана жайган жана өзгөчө булчуң топторунун бекемдөө ыкмалары. Уюштуруучусу багыттар - Америкалык үй кожойкеси, көп балалуу Грир Чайлдерс энеси. балалуу болгондон кийин, ал өзүнүн ишмер болуп калды, эмне жөнүндө ойлонуп, ал өзү тааныган жок. көпчүлүк энелер сыяктуу эле, Грир окутуу сабактарга катышуу үчүн бир же бир нече саат бою үй арноого убактысы жок эле. Ошондуктан, биз ой жүгүртүп жана системасы Чайлдерс көнүгүүлөрдү ойлоп керек болчу.
ыкма
Боёкту Чайлдерс көнүгүүлөр ар бир изотоникалык, изометрдик жана жайган көнүгүүлөрдүн чейин жүргүзүлүүгө тийиш дем алуу комплексинин, турат. Бул спорт салым кошо алабыз менен майды өрттөп , муундары жана тарамыштарды бекемдөө күчү куруу жана ден соолугун жакшыртуу. Чынында эле, дем алуу Чайлдерс ашырат - эртең менен машыгуу сыяктуу эле, ал эми дем басым жасоо менен.
Грир Чайлдерс Сиз орозолуу ойгонгондо, эрте жүзөгө ашырууну сунуш кылат. Сиз бир чыны суу иче албайт. эки эсе, ал эмне кыла алат татаал Чайлдерс көнүгүүлөр таасирин күчөтүү үчүн: Эртеден кечке чейин. Кечки класстар тамактын алдында болушу керек, бирок сен 2:00 жегенге эч нерсе чейин шартта.
окутуу 15 мүнөт узактыгы. Мен ал тургай, ири бизнес-аял үчүн 15 мүнөт макулмун.
Каршы тизмедегилерди
Тилекке каршы, ал тургай, 15 мүнөт көнүгүү Чайлдерс көрсөткүчтөргө карама-каршы:
- жүрөк-кан тамыр оорулары;
- жүлүн хирургиялык же омурткасына импланттар;
- ичиндеги басымды күчөтүү;
- өнөкөт оорулардын курчуп кетүүсү;
- жугуштуу оорулар (убактылуу тыюу салуу);
- кан;
- ар кандай түрдөгү баш шишигине окшош;
- боюнда бар.