Адатта, ургаачы денеси 15-20% кошо майын камтыйт - кадимки гормоналдык көлөмүн сактап калуу үчүн зарыл азык. Бул аял бизге курсагын кылат деп тамаша болушу мүмкүн, - ошондой эле, биз да болот басма психологиялык ылайыкталган эмес.
Албетте, жумшак, аялдык, Ассад болсо, өз алдынча көрсөткүчкө ээ болуп, таасир Адистердин майга айланышы эмес, чейин тамашалашат болот - чындыгында көп суйкайган кыздар курсагына алып, эч бир маселе менен күрөшүп жатышат.
салмак жоготуу ашказан үчүн эки гана нерсе керек бар, албетте, тамактануу жана көнүгүү болуп саналат. Үчүнчүдөн, алар айтып жаткандай, берилген эмес.
Чыныгы эсимде: Башка бир протеин болмоюнча бир да иштеп, ал гана иштейт жана супер катуу диетанын бизге ашказан көбүрөөк май депозиттерди сактап кылып бербейт.
тыюу
Оо, кайгырып менен баштоо керек. ич майын үчүн диета тыюу салынган буюмдарды жана тамак-аш ажыратылышы керек:
- ун;
- таттуу;
- май;
- Жасалма кошулмалары бар Products.
Бул маалыматтарга зыяндуу азыктарды абдан чоң категория болуп саналат. Албетте, толугу менен ун, жана (бир эле таттуу тиешелүү) зарылчылыгы жок эмес, бирок азайтуу, тең салмактуулук жана тамак-аш азыктарын керектөө биз жакшы эмес, нормалдаштыруу алып салынсын. жөнөкөй эрежелерине баш ийе. жогорку дозада камтыйт ун, жана эч нерсе жебегиле, бузуктуктан сактангыла, көмүртектерге кечинде. чочконун күн сайын сиздин үстөлгө коюш керек, ошондуктан 2/3 күнүнө май булактары өсүмдүктөрдүн тамак-аш керек.
Кошумчалай кетчү нерсе, бул ашказан үчүн, тамак-аш азыктарынын ушул эки категорияга өтүү дегенди билдирбейт, анткени, жемиштерди жана жашылчаларды жөнүндө эмне айтууга тийиш. аялдар деп аталган инсулин сайды жапа чегип келет. Бул жагы да жок болгондо, дайыма, таттуу мөмө колунан тартылып жатышат болот (бул пайдалуу? - Эгер андай эмес). Бул мөмө-жемиштүү, жакшы эмес, бирок, алар зарыл болгон канттын караганда, кээде көп, камтыйт. Ошондуктан, табиттин кан, дем менен инсулин кичирээк жана, ошого жараша алып ашказанды жогорулатуу. картошка, кызылча жана сабиз жана башка жашылча-жемиштер бар башка - бир эле крахмал жашылча үчүн атайын сүйүү да тиешелүү.
ашказан үчүн пайдалуу
Азыр биз жалпак ичке бийликти негизги компоненттеринин келет - бир белок жана байланыштын була.
Протеин узак убакыт бою инсулин сабактары үчүн жыйнагы жана салым эмес, ошол жакшы. Мындан тышкары, сиз гана эмес, күч боёкту курсагын колдонуп, арыктап бир жолу, ошондой эле спорт, белок булчуң Сүйүктүү ысык басып курууга жардам берет.
Fiber сиздин менюсунда абдан маанилүү, себеби бул көп сайды арыктаганга аракет кылып жатат, алардын көйгөйүн убагында майын, жаман ичеги тарытып эмес болсо. Айрыкча, көп учурда ар кандай диета туш келет адамдар кездешет - ИЧЕГИ иштебейт, безеткинин ичтин кездешет. Ал эми мыкты эритүү стимулдаштыруучу - ири була .