Ал тургай, сонун байыркы Египет салмагын жоготуу, кооздук үчүн кара зире майы колдонулат деп эсептелет. Бул органдын гана коопсуз эмес, ошондой эле жакшы эмес.
кара зиренин майды кантип тартып алууга болот?
кара зиренин Тукум мунай зайтун майы же өсүмдүк майын жерде тамак-аш менен кошо берилиши мүмкүн, бирок, салмагын жоготуп үчүн, атайын бир схемасы бар. Ал эки ай бою иштелип чыккан. Толугу менен бийлик: силер кара зире майы ичип мурун, тамак жей албайт. май алгандан кийин ал дароо эле ысык тамак менен ичимдиктерди бар тыюу салынат: сен жарым саат убакыт күтүүгө туура келет.
диета чыгарып, биринчи айда бардык жөнөкөй карбонгидрат (таттуу картошка, кондитердик, нан, кесме ж.б.) болуп саналат. Ошол эле учурда май жеп:
- Жума 1 - 1-май жана тамак алдында бир стакан сууга бир чай кашык;
- Жума 2 - май, 1 чай кашык жана мененки тамак менен кечки тамак алдында бир стакан суу;
- Жума 3 - 2 чай кашык менен тамактанар алдында суу 2 чөйчөкчө;
- Жума, 4 - май, 1 чай кашык менен тамак алдында бир стакан суу.
Экинчи айда бул схемасы мунай кабыл алынган күндөн тартып, суу алып салынсын. Бирок, эң жогорку диета майлар алынып. Эгер азык-түлүк күндөлүгү болсо, анда семиз күнүнө 20дан ашуун гр эмес экенин карап көрөлү. кара зиренин мунай өлчөмдө кандай көзөмөлдөп туруш үчүн, эч унутпа:
- 1 жума - 1 кашык жок суу менен мунай;
- Жума 2 - 2 кашык каймак суу жок;
- 3-жума - 2 тамактын алдында жарым сааттай май чай кашык үч эсе бир күнү;
- 4-жума - 1 чай кашык зайтун майын жана 1 жолу суу стакан күн.
кара зире майы касиеттери, ден соолукка жакшы таасир тийгизе берген силер, а салат татымал катары, алардын менюда киргизүүнү улантуу керек экенин унутпа деген ж.б. Бул ар кандай таза өсүмдүк салаттарды толтуруу үчүн жарактуу болуп саналат. Бирок, суук мезгилинде, сиз тузу, аны кошууга болот.
арыктоо үчүн кара зире майы кантип тандоо керек?
кара зире майы пайдалануу гана таза, жогорку сапаттуу продукт тандап иш-тартыштарды жаратат. сапаттуу май менен экенин унутпашыбыз керек мойнунда кыроого, эч органогендүү жана ак Серии тапталган эмес. Мындан тышкары, мунай бир муздаткычта сакталган болушу керек. отун же желим кашык алуу үчүн пайдалануу: майын алып, ал металлды тийешелүү эмес болушу керек.
зайтун майы кошулган токочтун даамындай туруштук бере албай тургандар үчүн, ошондой эле кара зире майы капсул тандоо бар. чыгаруучу жана кабыл алуучу кыдырып жараша, дозасын ар түрдүү болушу мүмкүн, бирок, адатта, пакетте анын маанисин.