салмак жоготуу учурунда денедеги суу балансын мониторинг жүргүзүү үчүн абдан зарыл. Бул үчүн, арыктаса ичүү экенин билүү керек.
Маанилүү эрежелер:
- күнүнө болжол менен 2 литр суюк суммасын талап кылынган.
- сурашууда кийин, токсиндердин денесин тазалаш үчүн, бир чыны суу ичишет.
- суусундуктар кошо алба.
- Уруксат, тамактангандан кийин жарым саат жана бир сааттын ичинде, тамактын алдында суюктукту пайдаланууга берилет.
- шишик пайда калбашым үчүн, жатар алдында ичкен жок.
дагы эле суу
Эгер арыктаганга ичүү зарыл эмне уланууда эмес газдалган суу алып.
Мунун кандай пайдасы бар?
Суу жакшыртат зат арыктоо үчүн маанилүү болуп саналат. Ошондой эле ашыкча салмак жоготууга тоскоол суу жок калория менен бөйрөк майын, эки-жылы.
Кантип ичиш үчүнбү?
жок дегенде 1,5 литр суткалык нормасы. Ал суу тазаланып жана газдалбаган эле маанилүү болуп саналат. Ар бир негизги тамак чейин сунуш кылынат бир чыны суу ичишет.
альтернатива деген эмне?
Сиз даярдоо үчүн зарыл болгон лимонад кадимки эле сууну, алмаштырууга болот.
Көк чай
Жашыл чай - тизме боюнча кезектеги ичип, сиз салмагын тез эле жоготуп үчүн ичүү зарыл.
Мунун кандай пайдасы бар?
Бул куюлуучу дененин зат алмашуусун тездетүүгө жардам берет. ичимдиктин бир чөйчөк 80 калория чейин жоготуп жардам берет.
Кантип ичиш үчүнбү?
Ал көк чай менен көп-жакты тамактанып алмаштыруу сунуш кылынат. талап кылынган чен - 4 чөйчөкчө негизги тамак бир күн.
альтернатива деген эмне?
Green чай алмаштырылышы мүмкүн Hibiscus . Бул чай зат жана зыяндуу заттардын денесин незизделген жакшыртууга өбөлгө түзөт, ошондой эле арыктоо үчүн абдан пайдалуу.
камкаймак
диета учурунда дагы бир пайдалуу суусундук - йогурт.
Мунун кандай пайдасы бар?
Бул суусундук май күйүп, өз кезегинде, гормонунун өндүрүшүн өбөлгө түзөт орган кальций, камсыз кылат.
Кантип ичиш үчүнбү?
Бул куюлуучу күнү колдонуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул үчүн, бир күн гана камкаймак ичип, болжол менен 1,5 литр керек. Да бар, күн сайын түштөн кийин же жатар суу алдында бир стакан.
альтернатива деген эмне?
Суусундук, мисалы, айран, йогурт жана башка ар кандай сүт продуктусун, алмаштырууга болот.
чөп чай
кемчиликсиз кошумча килограмм арылуу үчүн
Мунун кандай пайдасы бар?
табити, сиңирүү, зат алмашууну тездетет, суюктукту жана токсиндерди бөлүп алып, жакшыртуу зарыл микроэлементтер менен денесин камсыз чейин төмөндөтүшү мүмкүн чөптөр бар.
Кантип ичиш үчүнбү?
Мындай ичимдиктерин ичүүгө 3 жума бою сабактар болушу керек. Ар кандай айыптоолор дарыканаларда сатылат, ал эми ар бир пакет көрсөтүлгөн ыкма боюнча.
альтернатива деген эмне?
Сиз арыктоо үчүн чай иче турган дарыгер аласыз.