Бриджилер аянты, ар бир аял үчүн абдан көйгөйлүү өлкөлөрдүн бири болуп келген. Ал тургай, башка бөлүктөрүн өздөрүнүн орундарын бошотуп берейин деген ою жок белине кошумча салмак буйрук алып келиши мүмкүн. Бул маселеге абдан жөнөкөй жана радикалдуу чечим - арыктоодон. белине ашыкча салмак алып салуу мүмкүн болушунча эртерээк жок болот, жана анын натыйжасы дээрлик дароо эле байкоого болот. Бирок, бул монета дагы бир жагы бар. бели кошумча оолактап убагында кетип, анда да, тамак-аш жана дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо түзөөнүн жок, алар тез эле баштапкы ордунда кайрылып.
белине коруп каршы каражаттары
биринчи нерсе сулуу сан үчүн күрөшүүгө үйрөнүшү керек - керемет болгон жок. Бул узак жана кыйын иш. белинен өтмөктөрдүн арылуу үчүн, жок дегенде, эки, үч ай бою зарылдыгы тууралуу жакшы иш.
Баштоо үчүн 18.00 кийин гипс оозун көнө баштайт! кондитердик азыктарды, тактап айтканда, жаныбарлардын майлар жана жөнөкөй көмүртектерге жол унутуу - негизги душмандары. Эч кандай нан, шекер же нан.
белине кулагы жок кылуу үчүн өз колу менен эмгектенүүгө кандай бар: жакшы өзүн-өзү массаж жакшы натыйжаларды берет. кыйла натыйжалуу жана белинен ылдый өтмөктөрдүн арылууга жардам татаал куралы, болушу жана аларды иш жүзүнө ашыруу бойдон калууда. Азыр дагы майда-чүйдөсүнө чейин бул башкаруу ыкмаларын карап.
Exercises белинен өтмөктөрдү алып жардам
Бул көнүгүүлөрдү дайыма жана кооз сүрөттү жакшы аткара алат:
- абалын баштап: төшөктө же бактарда, сиздин тарапта жатышат. Эми биз жогорку санын шыйрагы менен иштей башташат. түз, аны сактап, жогорку жана полго чейин жөө жылдырат керек. Ар бир буттап 10-15 селкинчектерди үчүн жетиштүү баштоо үчүн. Убакыттын өтүшү менен, кадамдарды саны көбөйдү керек.
- Туруулар. Абдан натыйжалуу машыгуу белинен өтмөктөрдү алып жана glutes бекемдөөгө кантип жардам берет. Алгач бир нече жай poluprisedany кылып, андан кийин тез отуруп туруу менен аларды айланып керек. Ошол эле учурда, чыдамсыздык менен күтүп, кол чыгарып. ашказан кайра артка алынган экенин текшерип, кайра түз. 10 жай жана тез отуруп туруу үчүн кошумча. Бул оор көнүгүү, бирок жыйынтыгы менен ыраазы болот. 50 Отуруп туруулар баштоо үчүн жетиштүү, алардын саны убакыттын өтүшү менен эки эсеге көбөйтүлүшү зарыл.
- Мечты. кайра отуруп, жерде сиздин колдорун. Буттары бир аз четке аларга бурулуп, колунда өсүмдүктүн кайрылып, денеге күчөтүү керек. Алар ар дайым төгүп жатат деп айта берип, бир буту менен отургузуп жатканда. 10 жолу ар бир тарабында.
- Сиз секире аласыз кошумча узундугу жоготот. Биринчи караганда жөнөкөй жана толугу менен натыйжалуу жүзөгө ашыруу боюнча. Бирок жүз кабыл алуу күн сайын секирип, аны комплекстүү жана натыйжалуу экенин түшүнүшөт.
массаж жардамы белинен кантип өтмөктөрдүн жок кылууга болот?
Exercise чынында белинен өтмөктөрдү алып салуу үчүн жардам берет. жараян көбүрөөк кубаныч боёкту массаж жардам кылат. Сен бара-бара басым күчүн жогорулатуу, сылаганын менен башташы керек. Ошондо анын колу куруна ушалап баштайт, сен сүйкөнүп кетип май катмары башталганга чейин терини жууруп керек.
дарыканалар, сиз боштук массаж бир кумура сатып алууга болот. Банктын бул керемет он жыйналыштарына cellulite сындырат. Бул май терини нымдап жана 10-15 мүнөт денеге кумура кууп зарыл. басуу күчүнө кам көр эмес, өзүн көгөргөн окуп-үйрөнүү.
Бул максатта, сен кыйын мээлейлер, кебезге, кызыгуу жана атайын жыгач ролик догдуру ар кандай байланышууга болот. каршы cellulite массаж эле бекем уюп аны бурмаланып, бир сүлгү менен да болушу мүмкүн. Артыкчылык дарыгери менен талкуулоо үчүн, албетте, башталганга чейин. сасык тумоо, жугуштуу жана өнөкөт оорулары, тери = лъмг =: да массаж, анын каршы көрсөтмөсү бар.