Жигиттер - Булбул көп ашка Менюларды башкаруу кирет жана анын негизинде атайын салмагын жоготуп программа түзүү өзгөчө пайдалуу продукт. айранды камтыган бул сүт-кычкыл суусундуктардын кошумча килограмм жоготуу артыкчылыгы гана калория бир аз өлчөмдө, бирок ошондой эле көп азык-жылы эмес, бар. Мындан тышкары, ал ачка өчүрө улуу. Сут кычкыл бактериялардын йогурт, табылган, ал абдан пайдалуу суусундук кылат ичеги microflora, нормалдаштыруу.
Diet майын, же май-эркин минималдуу пайыздык менен айранды тандашы керек, ал жонокой digestible белокко бай. Бул куюлуучу булчуъдарын тойбой сезимин камсыз кылуу үчүн жардам берет. арыктоо үчүн өзгөчө таанымал түнкүсүн кант менен айранды колдонот. Бул коктейли Ошентип, анын ордуна десерт карата колдонулушу мүмкүн калориялуу төмөн бойдон кала берет.
Ал түнкүсүн айранды ичкен пайдалуу?
Камкаймак күнү-түнү каалаган убакта мас болушу мүмкүн, бирок, көп азыктанган ал түн ичинде, аны пайдалануу сунуш кылынат. Бул түнү кеч ичкен камкаймак бир чыны тамак баракча ашыкча эмес экенин менен байланыштуу, ал эми ошол эле учурда ачкачылык сезимин арылууга жардам берет. Түн ичинде суюк толугу менен денеге кирген жана Sutra сиз тамактанып түрткү берет (ал көпчүлүк диетанын толук мененки жатат экендигин белгилей кетүү керек). Мындан тышкары, түнкүсүн айранды ичип, түнкүсүн орган тарабынан оту ушул сүт-кычкыл суусундугу бай жатат кальций, себеби, ошондой эле пайдалуу, башкача айтканда, айран, күчтүү жана дени сак уйку үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат кези менен эс алам.
Эгер түн ичинде айранды ичүү арыктоого болобу?
Камкаймак эле арыктоо үчүн орду толгус болуп саналат. Арыкташ үчүн түнкүсүн айранды ичип-жокпу, биз аны туш азыр жатышат.
түшүмдүү кечки көнгөн адамдар, адатта, уйкунун бузулушунан, керексиз килограмм жана кечки саат бир мүнөз жөндөмсүз даттанышат. Эле йогурт, бир чөйчөк да көз психологиялык жактан алганда бул проблемаларды чечет. оң маанайды түзүү жана салмагын жогото орнотуу, йогурт чөйчөк ачкачылыкты сезип туруп, керебеттин баруу жетиштүү болот.
түнкүсүн айранды жеп, эртеден кечке диета тууралуу унутпагыла. орган ушундай Тоок эти менен жашылча-жемиш, быштак, протеин же аз майлуу сыр омлет жакшыраак белок мененки тамак-аш азыктары, макро жана микроэлементтер, протеин жана башка азык заттар, күн сайын жетиштүү сандагы керек. диета артыкчылык мененки тамак менен кечки тамак ортосундагы закускаларды катары бар, ушул жемиштер болушу керек. түшкү ботко жана жашылча салат менен балык же эт тамак үчүн баш тартуу керек. 3-4 саат кечки чейин, кургатылган жер-жемиштер жана жаъгактар бир аз өлчөмдө жесе болот.
түнкүсүн боёкту Сен кант, кабыгынан, табигый бал менен тегирмен калдыктары менен камкаймак ичип алат. Бул коктейли, кызыктуу кадимки камкаймак айырмаланат
Бул диета узак убакыт үчүн айыптоонун туура эмес экенин эстен чыгарбоо эмне үчүн маанилүү, бир нече жума жетиштүү болот. күн бою тамак-аш үчүн өтө салмактуу диетологу менен талкуулоо үчүн жакшы болду.