Эгерде жүрүш же жүрөк кризиси натыйжасында жаштардын өлгөнгө чейин, ал карапайым элдин каны менен бир иш-чара болчу, бирок бүгүнкү күндө андай учурлар көп жазылган. тез тамак-аш, азык-түлүк ынгайлуулугу жана тез тамак-аш мол баары күнөөлүү. Майлуу тамактар көбөйтөрүн холестериндин кан тамырларынын occlusion жана натыйжасы катары келет кан төмөн тыгыздыгы,, алар өлөт. Бул жерде берилген тамак жуманын меню Hypolipidemic диета, холестериндин топтолушу нормалдашпайт жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү үчүн абдан маанилүү.
стандарттык hypolipidemic тамактануу
Жадыбалдын стандарттык версия №10 камсыз кылат:
- май көп өлчөмдө камтыган азыктардын баш тартуу. Бул тамак-аш, эт жана балыкты алып салынсын бар экенин билдирбейт. Судак, Heck, Поллок, коёндорду, уй эти, - Азыр эле аз майлуу сорттору артыкчылык берүү керек уй . бул абдан пайдалуу бир курамга май кислоталарын камтыйт, анткени суу балыктар, кереги жок, жокко да;
- тузду суммасын азайтуу. Тамак-аш аз тамак кийин prisalivaem болушу керек, бир боштук пайда ышталган тамак жана башка буюмдар колбаса, баары биригип таштап болушу керек;
- Кайноо жана негизги тамак-аш жасоо ыкмалары меши тандоо. Кууруу продукты жок кылынды;
- күнүнө 7 мүнөткө чейин бирдей үлүштөр менен тамак-аш бөлүнүп.
hypolipidemic диета же медициналык стол №10 белок жана аз карбонгидрат тамак басым, ошондой эле жипчеге бай деген сыяктуу. сүт азыктары, эт, балык жана азыктары табылган белоктор. Жогоруда айтылгандай, алар майлары аз болушу керек. Төмөн-карбонгидрат тамак-аш азыктары - дан тышкары, алар жемиштер жана жашылчалар сыяктуу, ошондой эле жипчеге бай болгон эмес. суусундук артыкчылык ширелерин тартып, минералдык суу, чөп-чарлардан демделип даярдалган. шоколад, майларды жана таттууларды ар кандай кирет болгон Чипсы, нан жана кондитердик алынып салынат жана алар бал, кургатылган жемиштер, жаъгактар, джем, сүтү нерселерди кыла алышат.
Татымалдарды болуп жатат, ал эми табигый эмес, ар кандай кошулмалар, даам күчөтүү, майонез жана башка Кетчуп. Үлгү менюсу hypolipidemic диета мындай болот:
- сүт чай кошуп суунун мененки боткосу;
- түшкү тамак - бул мөмө-жемиш;
- сорпосун менен түштөнүү гречка шорпо, ал орто мектепте да жакшы болот. Кечээ нан;
- түштөн кийин быштак casserole же Mousse менен;
- жашылча менен судак кечки балык;
- Экинчи кечки жашылчадан салат турат;
- түн ичинде йогурт, бир чыны.
Даамдуу тамак hypolipidemic диета - рецепт Lohikeyto
коркуп эмес, кызыл балык менен эле Finnish шорпо болот.
заттар:
- Fresh картошка - 8 даана;.
- ак Порей-бөлүгү;
- пияз - бир башчысы;
- сельдерей - 1 даана.
- майы аз мазмуну каймак - 200 мл;
- Laurel жалбырак;
- өсүмдүк майы;
- укроп;
- жаңы жапалак;
- семга эти - 500 г;
- кара калемпир.
даярдоо
Бул рецепт hypolipidemic диета кайнап жаткан сууга бир казанда зарыл ишке ашыруу үчүн, тазалап жана жарым пияз, Лик, Laurel жалбырактын, жапалак көкөмерен жана кара калемпир бөлүп койду. 10-20 мүнөттөн кийин бардык жыпар жыттуу заттарды жана чөптөрдү алып, ошондой эле кубаттуулугу аштоолорго жана кесинди картошканы жиберүүгө. күрөң калган жарым пияз май пантүркизм менен. картошка кийин балык шорпосу талкалап жиберип дээрлик даяр турган. бир-эки мүнөттөн үчүн кам каймакты куюп, zazharku кошуу бышырылган чейин. , Кытырак менен кызмат кылгыла, бир идиштин ичинде жаңы ашкөктүн чачсын.
жемиш сүтүн даярдоо жатка крахмалды колдонуу жакшы. 1-2 TBSP өлчөмүндө Бул продукт. л. толук муздак суу Beaker козгоп, андан кийин плиталардын же мармелад боюнча сүт кайнап 0,5 литр куюлган. кайнап кийин өчүрүлгөн жана Балмуздак идиштерге куюлган болот.