ашыкча салмак менен күрөшүүдө күчтүү болгондуктан, көптөр бир жолу салмагын жоготуп, кантип багам деп жатышат. Ушул максат менен, тамак-аш даярдоо жана жүзөгө ашыруу гана тандем чече алат. белгилүү бир эрежелерге кармануу менен, сиз, салмагы жай, бирок, албетте, жок болуп кетет, анткени алар жакшы натыйжага жетише алышат.
Кантип туура жана туруктуу салмагын жоготуп?
Dietitians алар органдын ишинин негизги эсепке алуу ар бир адам үчүн жарактуу болгон пикирин берем. Эгер иштеп жаткан өкүмдөрүнө амал болсо, бир айдан кийин дагы ийгилик болот.
Кандай жай, бирок түбөлүккө салмагын жоготуп:
- зыяндуу жана жогорку калориялуу тамак-аш азыктарынын тамак-аш алып салынсын: май, куурулган, ышталган, таттуу, жана ар кандай бышыруу.
- менен биригет да , бир бөлчөк бийликтин , зат алмашуусу жана кандагы кантты сактай турган жана ачкачылыкты сезген жок. үч негизги тамак-аш жана эки шам-шум: Тамактануу ушундай схема боюнча тандоо токтотууну сунуш кылат.
- Акыркы жолу жок кечинде жети тамак. нерсе уктап жатканда тамак айлануу мүмкүн эмес, ал эми май менен органга сактоого болот.
- биротоло салмагын жоготуп, кантип жөнүндө айта турган болсок, бул абдан маанилүү эреже сөз эмес, мүмкүн эмес - Сен күн сайын жетиштүү суу ичүү зарыл. белгилүү бир эреже бар - 8 стакан. Ар бир тамак алдында бир стакан суу ичип коюш керек.
- деп жатат, ал абдан маанилүү иш болуп саналат. кызыктуу боло турган туура багытты, танда. бөлмөдө тарбиялап, үйдө, убакыт бар болсо. башкы нерсе - дайыма иш акырындык менен жүк жогорулатуу.
үчүн ойлонуп сыйлык ийгиликке мындай жарыма банкка акча салып эле. бир кыйла көп топтолгон кийин, ал жаңы кийим корото алабыз дегенди билдирет кошумча салмагын жоготпой керек.