Бүгүн, салмагын жоготуп, ар кандай ыкмаларды сунуш көп диетанын бар. Мен көмүр боюнча диета кулак сунуш. Бул диета мааниси көмүр токсиндердин жана калдыктарды орган, жана ошентип, ашыкча салмак жок болот.
Эмне үчүн көмүртекти иштетилди?
Бул диетаны колдонуу адамдар, ал көмүр майы кирип уруксат орган, бул анткени калория саны аз жеп салып кетиши керек эмес деп ишенишет. көмүртек негизинде Diet үч негизинде жүргүзүлүшү мүмкүн:
Биринчи өзү. 21 күнгө созула, бирок бүт Албетте, бир жумалык эс алуу жок болушу керек ортосунда, 3 жума бөлүнөт. Сиз жеп керек тактайча ар бир тамак маалында. 1 таблеткадан чыккан ар бир 10 кг лоокторго саны салмак көз каранды. Бул мезгил аралыгында, сен жакын 6 кг ыргытып салышы мүмкүн.
Экинчи өзү. жеп мурун эрте ишке көмүртек колдонушубуз керек. Биринчиден, 10 таблетка ичип, андан кийин күн сайын 2 даана кошуу үчүн зарыл керек. Сиз бир убакта 30 таблетка мааниге жетишүү үчүн керек.
үчүнчү тандоо. бул боюнча акт, карабастан, салмагы, Ар бир негизги тамак алдында 6-көмүртек таблеткаларды ичип керек.
Бир көмүртек менен тамак-аш үчүн бир нече эрежелер:
- Көмүр, газ жок тазаланган минералдык суу ичүү зарыл.
- көмүр жана азык-түлүк алуунун ортосунда, жок эле дегенде, 20 мүнөт өтүшү керек.
- мыкты жыйынтыктарга жетишүү үчүн, дары ич алдырма колдоно аласыз.
- Ыйгарым укуктуу буюмдар: жашылчалар, мөмө-жемиштер, арык эт, балык жана сүт азыктары, ошондой эле кара нан жана өсүмдүк майы. Drinking шекер кошпой ширесин жана жашыл чай жол берилет.
- Тыюу салынган тамак-аш азыктары: туз, шекер, бышыруу, мал майлар, алкоголь жана таттуу.
Ушундай жол менен кандайдыр бир дары дайыма эл үчүн арыктап колдонууга мүмкүн эмес, ошондой эле ашказан подкладка кан жана көйгөйлөр бар болсо, бүт салмагын жоготуп, тамак-аш менен эле, көмүр каршы көрсөтмөсү бар.
анын көмүртек менен болжолдуу диета менюну карап көрөлү.
дүйшөмбү
Эртең менен - май жана сырдан кичинекей бир кесим кара нан 1-жейин, көк чай 1 чыны менен жуу.
Түшкү тамак - туз кошпой гречка ашпозчу, ошондой эле нан жешет, сенин сүйүктүү ширесин 1 стакан ичишет.
Snack - табак 2 TBSP толтура аласыз 1 Сүйүктүү данды zaparte. йогурт жана идиш.
Түшкү тамак - 1 салат йогурт менен толтура аласыз, жакшы көргөн мөмө жылмалап, жегиле, ошондой эле ананас ширесин ичип 1 стакан.
шейшемби
Эртең менен - май жана 1 жумуртка, 1 жашыл бир чыны чайга менен жуугуч кара нан 1 -Эми, жегиле.
Түшкү тамак - ошондой эле, туз жок тамак жашылча тамак нан жешет, сенин сүйүктүү ширесин 1 стакан ичишет.
Түштөн кийинки чай - йогурт, 1 чөйчөктөгү шараптан ичкен.
Түшкү тамак - сууга бышырылган тоок төшү 100 грамм жана 1 кара нан үзүм, ошондой эле ананас ширесин ичип 1 стакан жегиле.
шаршемби
Карактап - дүйшөмбү күнү меню.
Түшкү тамак - уйдун бир кичинекей бөлүкчөсүн да тамак жасап, ошондой эле нан жана айранды жеп, жакшы көргөн ширесин 1 чөйчөктү түшүп жуусун.
Snack - дүйшөмбү күнү меню.
Түшкү тамак - томат ширесин 2 чөйчөк түшүп жууп, 1 күмүш табак менен эзилген картөшкө, даярдан.
бейшемби
Эртең менен - 1 кара май менен нан менен Хамдын кичинекей бир үзүм, 1 жашыл бир чыны чайга менен кол жуу салтын жегиле.
Түшкү тамак - бир аз эзилген картөшкө, 1 бышырган балыкты бир бөлүгүн, ошондой эле нан жешет даярдоо жана сүйүктүү ширесин 1 стакан ичишет.
Snack - сүзмө үчүн Кызылча салаты жасап, ошондой эле кара нан бир үзүм, жегиле.
Түшкү тамак - дүйшөмбү күнү меню.
жума
Карактап - шейшемби күнү катары менюсу.
Түшкү тамак - туз туруп күрүч ашпозчу Тоок эти бир бөлүгүн тамак, ошондой эле нан жешет, сенин сүйүктүү ширесин 1 стакан ичишет.
Түшкү тамактануудан - айранды бузбастан, 1-жемиш салат болгон күмүш табак, ичип-жеп, жашыл бир чыны чай ичишет.
Кечки тамак - 2 катуу кайнатылган жумуртка, ошондой эле, йогурт, ичкиле 1 чөйчөктөн тамак кайнатылган.
ишемби
Карактап - дүйшөмбү күнү меню.
Түшкү тамак - туз, жашылча салат жок гречка ашпозчу, ошондой эле тамак нан жана сүйүктүү ширесин 1 стакан ичишет.
Түшкү тамактануудан - бир аз сыр жегиле.
Түшкү тамак - 1 алма жана сабиз плюс кара нан бир үзүм, аарчуучу жана көк чай менен жуу.
жекшемби
Карактап - шейшемби күнү катары менюсу.
Түшкү тамак - шейшемби күнү катары менюсу.
Snack - дүйшөмбү күнү меню.
Түшкү тамак - 3 банан жеп, көк чай 1 чөйчөктөгү шараптан ичкен.
Сиздин тандаган схемасында жеш керек углерод, унутпагыла.