сиз кесипкөй спорт менен алектенген болсо, "Сергек жашоо" ашыкча салмактагы же сөз менен күрөшүп жатканда, сен үчүн куру сөз эмес, анда силер үчүн бир продукт камтылган калория саны эле пайдалуу маалымат эмес.
Кубаттуулугу эсептөө Сиз орган талап ашыруу же стресске туура тандап алууга, ошондой эле ошол бел аймагында даамдуу тамак-бара эмес, албетте абалын көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет.
мөмө-жемиш да ашыкча же жетишсиз тосмо терс диета жыйынтыгын таасир этиши мүмкүн. Бир шарттуу Чөгүп, мисалы, канча калория камтылган, карап көрөлү.
бир Чөгүп менен калория канча?
Бүгүн Интернеттен сен калория эсептегичтерге ири суммадагы таба аласыз. Бирок, эреже катары, буюмдун 100 г боюнча маалыматтар берилген жок. Бирок биз ошондой эле орточо бирдиги тууралуу сөз жок болсо, эмне? Мисалы, кечки, сиз бир эле алчанын менен толуктоо келеби?
жөнөкөй эсептөөлөрдүн жардамы менен, биз ушул милдет менен күрөшүүгө жардам берет. кара өрүк бир жүз грамм өлчөмүн жана сортуна жараша, 3-4 керек. Ошентип, 100 г. продукта калория үч (көп 100 г. чоң сары, кара өрүк) салып санын жана канча калория алган нерсе бар экенин билип: 51/3 = 17 ккал.
Калория сары кара өрүк
Ар бир мөмө топуктуу жана азык өлчөмү көптөгөн башка себептерге да байланыштуу экенин жакшы билет: ар түрдүү, жарык жана суу жетишсиз болсо, ал алуу үчүн, кантип сактоо жемиштер бышып, аянты, ж.б.
Ошол учурдан тартып ал калориялуулугу көз каранды. Мисалы, сары алчанын сортун алып. Анын мөмөлөр адатта, кара караганда бир аз көбүрөөк болуп, тери сыяктуу бир айкын, кычкылдуулугун ээ эмес, пайдалуу кендердин жана топуктуу топтому кара жана кызыл сорттогу бир аз башкача болот. Yellow өрүк Y калория жемиш 100 г сайын 49-51 ккал болуп саналат.
Калория кызыл өрүк
сары бир аз аз калориялуу Кызыл өрүк. Бул кызыл сорттору сөөгү, адатта, бир аз жогору болгондугуна байланыштуу, ошондуктан жапан массасы, бир аз тарабынан массалык үлүшү. Мындан тышкары, ал тургай, абдан бышкан кызыл өрүк мөмө кабыгынан бир-биринен айырмалуу ачуу даамы бар. Бул кызыл алчанын мөмө канттын төмөн мазмуну менен байланыштуу. Бул кызыл өрүк себеби бир аз төмөн калория бар: 47-49 килокалорияга барабар.
жаңы өрүк кубаттуулугу
Fresh өрүк аз калория буюмдардын тобуна таандык. Ошол эле учурда, топуктуу жана минералдардын улуу мазмун бар. Fresh өрүк, денени тазалап, ичеги-нормалдаштыруу жардам берет. Ошондуктан кара өрүк көп тамак- аштын киргизилген. Бирок, кара өрүк , кургатылган жемиш дээрлик эки эсеге калориялуу жаңы өрүк ашпоого тийиш. Vitamins, пайдалуу кендерди жана азык заттардын көбүн сактап, ал эми кара өрүк, 85% нымдуулук чейин жоготот куурап калат. Ошондуктан, кургатылган түрүндө, ал ого бетер жагымдуу, аш болумдуу болуп отуруп, балким пайдалуу.
кара өрүк тартып Calorie чайноо
алчанын жасалган Jam көп өлкөлөрдө популярдуу болуп саналат. башка бир жерде, ошол эле учурда, бул такыр башка болушу мүмкүн. варенье атайын жытын жана түсүн кылыш үчүн, анын тамак сырды жана насыяттарга зор өлчөмү бар.
Англиядагы, чай аземи өрүк гүлдөрү каакымдан Киргизүүнүн тыгынына Болгариядагы ачык өрүк тыгынына жок эмес. Көптөгөн эже-өрүк кыямы кошулат бадам , жаш чие жалбырагынан. Абдан даамдуу жана абдан кооз, ал кызыл, кара өрүк жана дан куурай жазышса баштайт.
Бирок, рецепт өрүк тыгынына карабастан, себеби анын жогорку кант мазмуну өтө аш болумдуу тамак болуп берет. Ошондуктан, бул даамдуу десерт аралашпагандыктан жок.