Ар нан пайдалуу касиеттерин бир катар бар. Алар кантип тамактануу орозо күндүн ичинде дагы көп кирет. Кандай гана сулу бар эле канча калория, аны көп адамдар жактырган бир тамак болуп саналат.
Калория кургак сулу
боёкту каражаты катары, сулу болуп көрбөгөндөй талап ээ. эмне үчүн, Ал көрүнөт? кургак продуктунун 100 г 300 ккал тарап кеткенден кийин. Кыйла саны. Бирок, бир жыйналышка баатырдык менен адам да, бир бөлүгүн жоюу мүмкүн эмес деп, реалдуу болушу табиттин . Бир түшүндүрмө: сулу жылуулук менен дарылоо убагында тамак учурунда эмне үчүн өлчөмү жана эч нерсеси менен көбөйүүдө 2-3 эсе көп суу алынууга тийиш.
Сулунун же жокпу тууралуу талашып, биз аман-эсен, эч калория бар деп айта алабыз. Ал башка жол менен, салмагы жоголгон учурунда да абдан пайдалуу, ошондой эле ден соолугу мененки болуп саналат. Айрыкча, мындай баш аламан, ашказан көйгөйлөрү бар адамдар үчүн абдан пайдалуу.
Калория аяктады сулу
Эгер май, шекер же туз кошулган бир аз кошумча менен суу боюнча буламыгы тамак болсо, анда биз сүт азыктык баалуулугунун, 80 ккал барабар болот гана 90 ккал 100 гектар алышат. Ал эми, сен түрүндө тамагы ар кандай кошумча тамак келсе, кургатылган мөмө-жемиш , Жары, арахис май, ж.б., кубаттуулугу кескин жогорулайт. Мисалы, эгер бир кашык бал, сүт жана 230 ккал болгон мейиздин бир ууч ун калория менен бирге буламыгы даярдайт. кемчиликсиз бир инсан бар каалагандар үчүн, диетологдордун катуу мындай тамагы иштерге эмес, сунуш кылат.
ал татымалдарды, таттуу кошумчаларынын түрдүү жок сулу тамак кыйын болуп жатса, ал эми кунжут уруктар, зыгыр үрөн же карама болуу үчүн тамак-аштын ордуна. Мындан тышкары, азык-толтуруу үчүн азык-май, сүт же йогурт менен даярдалышы мүмкүн.