Изилдөө испан, британиялык жана америкалык илимпоздор, бадам ашыкча салмагы арылуу керек, кооз силуэт алууга каалаган аялдар үчүн жакшы жардамчы болот деп.
Бул бадам салмагын жоготуп, жардам берет, эмне үчүн негиз болуп төмөнкүлөр эсептелет: айрым башка буюмдар бадам деп аталган Superfood тобуна таандык менен бирге. Адам денеси азык максималдуу санын камсыз болот Төмөндө бул буюмдар билдирет, аз өлчөмдөрдө болгон. ал ачка өчүрө абдан кыйын, анткени бардык жаъгактар Бул тизмеде алек, дээрлик биринчи орун болуп саналат.
бадам, туура боёону болобу?
Бирок бадам арыктоо үчүн өзгөчө натыйжалуу болуп чыкты. Барселона эксперттер University арыктап каалаган адамдардын эки тобу байкалган. калориялуу диетаны кармангандар эми катышуучулардын биринчи топ, күн сайын бадам жеди. адамдардын экинчи топ эле тамак-артынан, бирок закускаларды учурунда печений карбонгидрат жалмап кетти.
Илимпоздор диета менен айкалышта бадам алда канча натыйжалуу иш бар экенин байкашкан. Бул учурда, чийки бадам 30 грамм жалпы (бир ууч) бир күн арык аялдар жетиштүү жардам болот.
Бадам арыктоо үчүн пайдалуу гана эмес. Бардык жаъгактар пайдалуу майларга бай деп
Мындан тышкары, гайка керектөөнүн жана серотонин жогорку ортосундагы байланыш - бир зат табитти төмөндөтөт жана жакшы абалда стимулдайт жана жүрөк ден соолукту жакшыртат. серотонин бир мээ агенти катары белгилүү болсо да, аны дээрлик 90% Ичеги карындын жана 10% гана өндүрүлгөн - ой жүгүртүүгө жана адам табитти жөнгө борбордук толкунданып тутумунда.
илимий ачылыштарга айтымында, жаңы ачылыштар жаъгактар алар калория көп камтыйт жана ошондуктан толугу менен оолак болуу керек пикирлердин карама-каршы келет.