Жашыбыз өткөн сайын, дененин зат алмашуу жай болуп саналат. Ошондуктан, биз бара-бара аз калория керек. Дененин жакшы болушу үчүн, силер тамак өзгөртүү керек. Бирок кошумча кг ээ болуу эмес, өз даам артыкчылыктарын бузбай туруп, мүмкүн. Бул максатка жетиш үчүн зат тездетүү үчүн диета үчүн кээ бир тамактарды кошуу керек.
Products экенин тез алмашуусу
Кандай буюмдар зат тездетүү үчүн керектелген керек? Суу, калемпир, чай - зат тездетүү мүмкүн тамак болуп саналат. бардык зат алмашуу дүүлүктүрүүчү бир кыйла толук эске аласыз. Алар ошол тизме болду:
- белок көп сандагы кесек эт жана андан жасалган буюмдар, (балык, тоок). Ошондой эле диета дайыма азык жана белок берүүчүлөр буюмдарды жок болуп, май жана орг, камтышы керек.
- Жыпар жыттуу. Атап айтканда, ысык калемпир боюнча, зат алмашуу жыпар жыттуу тездетүү жакшы. Ал 50% га зат алмашуу курсу жогорулайт. Бул орозо жүрөктүн кагышы байланыштуу. Мындай ката тиешелүүлүгүнө жараша, кан айлануунун жана кошумча энергия керектөөнү ыкчамдашына коркунуч жаратышы мүмкүн.
- Citrus. Ошондой эле лимон, алмадай, Tangerine жана башка Citrus мөмө зат түрткү. Мындан тышкары, иммундук системаны жана ичегилердин жакшы иштерин, ошондой эле көптөгөн абдан маанилүү органдардын ооруларын алдын алуу жана сактоо үчүн зарыл болгон витамин С, камтыйт.
- Wholegrains. бардык дан буюмдарды жипче көп камтылган. Ал эми аны кайра иштетүү организм үчүн көп күч жумшашат керек. Ошондуктан, денеси аркылуу алмашуу жараяндарды тездетүү, көбүрөөк калория короткондуктан.
- Суу. Бул заттардын кайра иштетүү жана жакшы алоолонгон калория үчүн зарыл элементи болуп саналат. Бул шире жана газдалган суунун катуу басуу зарыл эмес. Алар кант көп камтылган.
- Көк чай. Бул продукт, мисалы, зат тездетүү сыяктуу көптөгөн пайдалуу касиеттерин, бар. күнүндө, чай 3-4 чыны жалмап керек. Ал кошумча энергия 50-60 Ккал өткөрүшөт.
- Nuts. Алар жетиштүү белок, дени сак, май жана башка сейрек кездешүүчү минералдарды камтыйт. бир нече жангак жеп кийин, ачарчылык жөнүндө унутуп калышы мүмкүн. Бирок биз аларды пайдалануу тартылган болбошу керек - алар калориясы өтө жогору болуп саналат.
Ошондой эле, зат тездетүү үчүн чөптөр бар мактана алат салттуу дары көрүп, чөгөрбөйбүз. Бирок бул чөп колдонуудан мурун дарыгер менен консультация болушу керек, ал эми силер үчүн макулдашуу мүмкүн чыгып. зат сен жалбырактарынан жана уйгактын тамыры бир катар бул чөп алуу керек жакшыртуу үчүн, йогурт, Elderberry гүлдөр, кайын жалбырактары, хоп конустары, чалкан чөп, чөп, cocklebur, солодка тамыры жана чөп bedstraw. аралашма бир кашык керек кайнак суу куюп. чай муктаж талап. Бул мейиздин тамак жана бир заматтын ортосунда зарыл болот.
жиберээрин жана жакшыртуу үчүн абдан эле лимон төрөттөн бышкан гүлдөрдөн жасалган муздак чай алып. зат тездетүү үчүн колдонулат чөптөрдүн арасында, абдан маанилүү өсүмдүктөрдүн бир каакым болуп саналат.
зат тездетүүнү мүнөз негизинде, эки маанилүү эрежелер бар:
- Көп бар, бирок жай;
- зат тездетүү тамактарды тандоо.
диетага карманып, сиз гана жашыл чай жана таза суу ичүү зарыл экенин унутпашыбыз керек, бирок тамактанып кыянат жок. Сиз эрте бир чөйчөктөн иче албайт.