жаъгактар жогорку азыктык баалуулугу менен өтө пайдалуу продукт бар экенин эске алып, көп экени аныкталган. Бирок, пайдалуу скорлупе, атап айтканда бул гайканы, баары эле билет пайдалануу сунуш кылынат. Мындай мүнөздөгү белек иштен максималдуу пайда алуу мүмкүнчүлүгүн жоготуп койбо.
Маани-скорлупе бөлүгү катары
Hazelnut тойбогон май кислоталарынын баалуу булагы: oleic, palmitic жана stearic. Денебиздеги бул заттардын кандагы холестеролду нормалдаштыруу жана atherosclerotic жараяндардын өнүгүшүнө тоскоол болуучу. Ошондуктан скорлупе кан холестеролго ээ болбогон адамдарга ченеми менен пайдалуу болот. Мындан тышкары, челинин өндүрүү үчүн зарыл Hazelnut-жылдын май кислоталык курамы клеткаларын ээ, айрыкча май көп мээнин курууга киришет. Ошентип, Hazelnut кош бойлуу аялдар, балдар жана азык-кол кызматкерлеринин тамак-киргизүүнү сунуш кылат. Hazelnut аялдарга пайдалуу касиеттери, аны үзгүлтүксүз колдонуу сиздин чачы жылмакай, жалтырак кылат деп дагы, ал эми тери ийкемдүү жана жумшартылган болот.
Hazelnut - топуктуу булагы
Акыры скорлупе саламаттык пайда чечүүгө байланыштуу эмнени эсибизден чыгарбашыбыз керек? топуктуу ал көп санда бар.
- Улам жигердүү кызыл кан клеткалары өндүрүш менен байланышкан B топуктуу, мазмунуна, Hazelnut натыйжалуу кандуулук profilaktiruet. Ошондуктан скорлупе аялдар колдонуу үчүн бала төрөө, vegetarians, эл-ичеги трактынын ооруларында менен учурунда сунуш кылынат.
- бадам бул түрү да антиоксидант касиетке ээ витамин Е, абдан бай. Ошентип, күн сайын бир нече буудай жеп, сиз денеде карылыктан жерден тыным жасап, жөн эле жакшы сезет. Мындан тышкары, витамин E ургаачы көбөйүү системасында иши пайдалуу.
- Vitamin C тамыр дубалды бекемдейт, ошондой эле Hazelnut табылат, йогурт, ошондуктан жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруган адамдар үчүн менюдан киргизилиши керек.
- Андан тышкары, "жаман холестерол" азайтуу microcirculation жакшыртуу жана уулуу заттарды таасирсиз кылышы алат Hazelnut данынын курамы менен витамин РР (РР) табууга болот.
Hazelnut минералдык курамы
Бул скорлупе ар түрдүү пайдалуу кендер, ойнош камтыйт экенин далилдеп, бирок, бул жаңгак - калий жана калий бир рекорддук өсүмдүк азыктарын камтыйт. Кальций жана жүрөк нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон калий. Ошентип, суроо скорлупе жокпу, мындан ары пайдалуу. Hazelnut, айрыкча, жүрөк-кан тамыр системасынын бузулушунан ар кандай барлар үчүн сунуш кылынган.
Hazelnut протеин курамы аларга эт жеп койбогула адамдар жаныбарлардан келип чыккан белоктор ордуна, ар кандай болот. бадам бул түрү абдан маанилүү амин кислоталары булагы болуп саналат, ошондуктан меню менен кирет, ал тургай, эт тамактар сүйлөгөндөрдүн болгондор үчүн мааниси бар.
арыктоо үчүн скорлупе пайдалары жана зыяндары
скорлупе орточо керектөө жараяны майын чыгым, көп dieters туура жогорку калория мындай ийгиликсиз түшүндүрүп, тамак-аш, аны алып берет. Бирок, алар менен бирге, себеби дене "сапатын", Хизбут-жылы калория, биохимиялык жараяндарга белдемчи менен, андан кийин киргизилген сактоого эмес, пайдалуу белокторду, май кислоталарын жана башка заттарды алып, аны өз алдынча да кутулат тездетет зат, дем семиз камдар. көмүртектерге өлчөмү аз Hazelnut менен, алардын көбү - була ууларды жана сиңирүү жакшыртат жок. Албетте, жаъгак кыянаттык үчүн зарыл болгон эмес, арыктоо үчүн скорлупе чектелген санда пайдалуу - күн 50 жаъгактан чейин жеп жетиштүү түзөт.