Emotional чалгындоо эки аспектилерди камтыйт:
- өздөрүнүн жана башкалардын сезимдер, ой-санаалар түшүнүүнү;
- таасир жана өздөрүнүн жана башкалардын сезимдерин жана ой-сезимдерин башкаруу мүмкүнчүлүгү.
Ошондуктан, сезимдерин акылы иштеп чыгуу боюнча бир тобу ар дайым эки деген компоненттерди камтышы керек.
Оюнда акыл кантип иштеп чыгуу керек?
Психолог сезимдерди акыл жакшыртуу үчүн ушул жолун сунуш кылат:
1. сезимдер түшүнгүлө. Анын абалына мониторинг жүргүзүү үчүн, биринчи кезекте, зарыл, ой-сезимдерибиздин кандай учурда өзүн-өзү көрсөткөн кандай аныктайт.
2. жагымсыз сезимдер токтоосуз себебин аныктоо: кимдир бирөө сүйлөгөн сөзү, иш-аракеттери, жөндөмсүздүгү уюштуруу, жүзөгө ашырылбаган каалоолорун.
3. жан калуусуна алып келет оор кырдаалда жүрүм-белгиленген режимин Invent. Ал эми бул учурда ал сөздөрдүн иш чейин баарын эске алуу зарыл.
4. өзүн-өзү кармай билүү:
- башка иш-чараларды же башка нерселерге баскынчылык ахлаксыздыкка ичинде жайгаштырат;
- Сабак унаам-тренинг, анткени сен жооп салмактуулук жана тынч боюнча орнотуу берүүгө;
- терс сезимдер пайда болгон учурда катуу жана бир калыпта дем үйрөнүшөт.
5. жогорку сезимтал адамдар үчүн Watch акыл . Алар, өзгөчө, ар кандай адамдар менен баарлашууга кандай оор кырдаалдарда, кыймыл кандай маани.
6. Ар түрдүү жагдайларда ар кандай адамдар үчүн Watch: коомдук транспорттун, дүкөндөрдө, жумуш боюнча. Алар азыр жашап жаткан сезимдерин жана ой-сезимдерин түшүнүүгө аракет кылуу зарыл.
7. жөндөмсүздүгү маектешинин угуу үчүн, аны түшүнүү үчүн төмөн жактан чалгындоо түздөн-түз байланыштуу болот. Ошондуктан, маек учурунда кунт коюп угуп, аз сүйлөшүүгө үйрөнүшү керек. Бул башка киши, анын, өз сөзүндө ал бул сүйлөшүүдөн каалаган нерсесин берүүгө келген экенин так түшүнүү маанилүү максат .