тез жана тоскоолдуксуз оордук ыргытып керек болсо, анда, жакшы натыйжага суу диетаны жетүүгө болот. Ал катуу болуп саналат жана бардык туура келбейт, ошондуктан азыркы жактан каршы билүү маанилүү. оордук ыргытып үчүн эске алуу керек жана ден соолугуна зыян келтирүү үчүн эмес, эрежелердин жыйындысы бар.
Суу Diet - Нускама
суу жок адамдын өмүрүн мүмкүн эмес дейли, ал дайыма суюктук болгон запастарын тактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. суу, тамак-аш жана эрежелер бар:
- күнүнө суюктук талап көлөмү төмөнкүдөй эсептелген керек: 20 салмакты бөлүп.
- Мындан тышкары, суу иче албайт, чай, какао жана ширелер, бирок бул суусундуктар аз көлөмүн ээлөөгө тийиш.
- Жапон диета суу же башка ишке суюк сындырым кошуу жыт өзгөртүү берет лимон же жалбыз.
- ал зат басат, анткени бул суу, муздак эмес эле маанилүү болуп саналат. бөлмө температурасы суюктук колдонуу.
- Алар калориясын санап же буюмдардын салмагын текшерүү үчүн кереги жок, анткени, жалкоо суу диетаны иштелип чыккан.
- орган гана кетүүлөрдүн ууларды жана башка зыяндуу заттарды эмес, ошондой эле маанилүү минералдык эстен чыгарбайлы. Денсоолукка байланыштуу кыйынчылыктарды алдын алуу үчүн, сен кошумча Multivitamin керек.
- бир айдан ашык суу тамактануу мүмкүн эмес жооп алып, андан кийин бир нече жума тыныгуу үчүн шектенбесек болот. Бул суюктуктун ашыкча керектөө бөйрөктүн ишин начарлатса жаткандыгы менен байланыштуу.
Канча суу, тамак-аш боюнча салмагын жоготуп алабыз?
натыйжасын боёону көп күн тамак урматталат, же көз каранды же жок эсебине бардык эрежелер эске алынат. жакшы эле, бул аптада жок дегенде 2-3 кг алат. Ал суу, тамак-аш боюнча салмагын жоготуп, кантип эле эмес, маанилүү, бирок ошол эле учурда аны менен алууга болот:
- калдыктарды алып салуу, дененин натыйжалуу тазаланышын сакта. Бул бүткүл системасынын ишин жана бүтүндөй организмдин иштөөсүн жакшыртат.
- Нормалуу басым көп суюктук жоктугу себеп болушу мүмкүн төмөндөйт.
- Diet суу ысык маалында пайдалуу дене температурасын жөнгө жардам берет.
- ички органдарга жана муундардын иштөөсүн жакшыртуу жана жайлуулук жана тери абалына таасир тийгизген денени, жашартуу.
арыктоо үчүн диета суу
суюктук ири суммаларды пайдаланууга негизделген көп ыкмалар бар. Моно-диета Болбосо ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө дуушар болушу мүмкүн, үч күн узагыраак созулушу керек. Ошондой эле ден соолугу тамак пайдалануу боюнча бир же бир нече жума, созулат суунун Diet, ашыкча салмак өчүрүп таштоого жардам берет. Эгер кандайдыр бир оорудан бар болсо, анда тамак-токтотуп, доктурга кайрылгыла сунушталат.
3 күн бою суу тамактануу
маанилүү иш-чарага чейин, мисалы, тез, килограмм бир нече ыргытып келсе, анда бул параметрди колдонуу. үч күн, суу, тамак-ашка, жок, бул убакта бардык, ишке аша турган болсо, эч нерсе жегенге мүмкүн, бирок, суу да ичпейм. Бул айланып, чарчоону жана алсыздыгынын мүмкүн учурунда. ачарчылык оор кыйноолорго, анда жашыл алма жесе болот, бирок, андан натыйжа жакшы болот деп эмне үчүн эмес, аракет үчүн жакшы. суу, тамак-аш кийин кетсек кадимки тамак-аш кайрылып, килограмм, ал узак мөөнөттүү ыкмаларды колдонуп, жакшы да, кайра.
7 күн бою суу тамактануу
Бул жакшы натыйжаларды алуу үчүн жакшы чечим болуп саналат - бир жуманын ичинде диета. аз калория азыктарынын жана суунун көп өлчөмдө колдонуу менен жетишилген натыйжа. Бул толугу менен туздуу, таттуу, тамактанып жана башка карбонгидрат жоюу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. 7 күндүк тамак-ичүүчү суу менен 1 TBSP билдирет. чейин жана тамактан кийин, ойгонуп кийин суу. Бул күн үчүн Меню төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- Breakfast: майлары аз сыр, быштак же жумуртка;
- снэк: кошулбаган жемиштер;
- Тыныгуу: жашылча сорпосу, бышырылган эти жана айрым бир бөлүгүн жашылча ;
- снэк: кошулбаган жемиштер;
- Кечки: жашылча менен буу балык же эт.
30 күн бою суу тамактануу
ал бир ай бою абдан катуу диета сактоо мүмкүн эмес эле, эгерде ал олуттуу ден-соолук проблемаларына алып келет. Бул толугу менен Балык, туздалган, куурулган, ышталган таттуу, нан, май, жоюу зарыл. 1 косыныз: бир айдын ичинде суу тамактануу мындай схемасы пайдалануу, суюк билдирет. жылуу суу менен ойгонуп кийин дароо, 1 косыныз. 30 мүн. Ар бир тамак, андан кийин бир саатка чейин. Гезит менюсун болжолдуу:
- Breakfast: Түшүнүксүз жумуртка жана чийки жашылчалар;
- снэк: жемиштер;
- Тыныгуу: шорпо, тамак-аш, эт жана салат бир бөлүгү;
- снэк: жемиш же жаъгактар;
- кечки: жашылча менен бышырылган балык.
суу, тамак-аш менен кантип алууга болот?
Бул нормалдуу менюну кайтып, бул тамак-аш, алып чыгып кетүү үчүн маанилүү болуп саналат. Бул дене өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берип, жаңы тамак-бара диета киргизүү сунуш кылынат. Эгер суу, тамак-аш чыгаруу курч болот, жана адамдар дароо эле тыюу салынган тамак таянып баштайт, жоголгон салмагы тез арада кайтып келерин жогорку коркунучу бар. натыйжаны сактоо үчүн, ал тургай, аны жакшыртуу, бул туура тамактануу баруу жөндүү.
Кош бойлуулук учурунда суу-туз тамактануу
Көптөгөн аялдар абалда, эс алып, көп учурда ар кандай көйгөйлөргө алып келет тамактануу, сергек болуп саналат. Суу-туз диета катуу арыктап келет карапайым адамдар үчүн эле эмес. кош бойлуулуктун биринчи жарым жылдыгы ичинде бир аял суюктук жоктугунан түзөт жана талгак менен күрөшүүгө көп ичиши керек. күнү суюктук 1,5-2 литр ичүү зарыл. суунун көлөмү стадияларында боюнча кыскартуу керек. Бул учурда, кош бойлуу аялдар, көбүшүнө себеп болот туз башаты, азайтуу керек.
Суу Diet - карама-каршы
Бул салмак жоготуу ыкмасын колдонуп баштоодон мурун ден-соолук проблемаларына коркунучун алып бийлик догдур сунуш кылынат. негизги карама-каршы болуп төмөнкүлөр саналат:
- Суу, тамак-ашка, эрежелерди кемчиликсиз сакталышына көз каранды болгон натыйжалары мамлекеттик аялдарга тыюу салынат жана эмчек эмизген жатышат.
- Бул себеп болушу мүмкүн эле кан басымы жогору бейтаптарга көп суу ичүү мүмкүн эмес шишик жана калий менен магний жеп, суу менен эритип чыгаруу.
- Орозо бөйрөк боюнча жүк көбөйөт токсиндердин, көп бошотуп, өз белокторду өткөрүш үчүн башка дене баштайт, таптакыр бөйрөк оорулары катышуусу менен макулдашуу.
- заара чыгаруу жолдорунун оорулары катышуусу менен макулдашуу суулу диета.