Балким, алардын дене жана саламаттыкты сактоо, кайра кадимки ылайыкташтырууга милдеттенме олуттуу Ким билет карбонгидрат - душман сымбаттуу ишмер. айырмаланат - Бирок, карбонгидрат карбонгидрат, анткени бул билдирүү, ар дайым туура эмес болуп саналат. таттуу кылуучу заттар менен адистештирилген бөлүмдөр капка жайгашкан көптөгөн пайдалуу деген ойдо: Fructose же кант.
Fructose жана глюкоза кант
Кийин дененин, кант жөнөкөй шекерлердин эки түргө бөлүнөт: полен жана глюкоза, андан кийин алардын ар бири өз жолу менен жиберилет. энергия үчүн глюкоза керектөө, ал кээ бир гликоген катары боор сакталат, бир гана калдыктары май түрүндө камдарга депонирленет. Бул карбонгидрат да сиңирүү жана энергия керектөөнү көбөйтөт басат инсулин --anabolic гормон өбөлгө болуп саналат. Натыйжада, толуктугуна бир сезим бар. Бирок, келечекте бир гормондун топтолуу кескин төмөндөп, бирок, ал ден-соолугуна жакшы таасир эмес.
Fructose дээрлик жөнөкөй кант, ошондой эле калориялуу мазмун бар, бирок баштыкка башка эч көмүртектерге айырмаланып, ал жок болгон. Денедеги глюкоза караганда башкача Fructose чириндилери-жылы. Бул, биринчи кезекте, карбонгидрат май түрүндө сактоого, ошондон кийин гана энергия жумшалат экенин далилдеп турат. Ошондуктан, аман-эсен, анын пайдалануу орган майын, салмагын жоготуу үчүн полен ордуна кантты да өсүшүнө алып келет деп айта алабыз - мыкты тандоосу эмес.
Инсулин жана глюкоза
нерсе Fructose абдан начар глюкоза айырмаланып, инсулин бошотулушун өбөлгө болуп саналат. Ошондуктан, карбонгидрат, боёкту колдонуу жагымсыз кесепеттерге алып келет:
- майын топтоо;
- энергия керектөөнү кыскартуу;
- Ачарчылыктын сезимдер пайда болушу.
уйку бези менен көйгөйлөр бар 2 диабети түрү менен ооруган адамдар үчүн жарактуу полен шекердин ордуна, алар үчүн жана таза түрүндө Fructose өндүрүшөт.
Sugar - бош калория бир булагы
Эгер тандоо болсо "Fructose же шекер," ал гана Fructose пайдаланууга караганда кант артыкчылык берүүгө жакшы. Бирок, катуу сүйлөп, кант, ал Vitamins, пайдалуу кендерди жана башка азык камтылган эмес, себеби, бош калория бир булагы болуп саналат. Ошондуктан, жөнөкөй карбонгидрат мыкты ала мөмө .