Көптөгөн аялдар, кооз жана чоң көкүрөктү кыялданган ар симуляторлор боюнча залында талыкпай машыгышат. Эмчек кызды айдашы кантип ойлоп жатасызбы мурун, дененин бул бөлүгүндө деген кыймыл да жок, демек, өлчөмүн көбөйтүү жана ишке ашыруу түрүн өзгөртүү мүмкүн эмес. Азыркы учурда бул маселелер бир гана Пластикалык хирургия чече алат. Үзгүлтүксүз көнүгүү flabbiness бербейт, далы булчуъдарын жана эмчек ptosis алуу коркунучун азайтууга жардам берет. Натыйжада, көкүрөк көзү кооз көрүнөт жана узак табигый түрүндө сактайт.
анын көкүрөгүн кантип иштеши?
Сиз жүктөөгө жол нече көнүгүүлөр бар көкүрөк жана кыймыл . үзгүлтүксүз негизде өз баасын аткаруу башкы комплексин, анын ичинде. Ар бир көнүгүү 10-15 жолу бир нече топтому кайталоо керек.
- Түртүнүүлөр. Биз ар бир адам үчүн белгилүү негизги көнүгүүлөр менен үйдө төшүн айдашы кантип, тактай баштайт. Бул бир гана окуу эмес, курал-жарак жана кыймыл , ошондой эле эмчек. Биринчиден, мындай жүктү кыскартуу, тизе менен Көтөрүү чыкмаларды кыла алат. алгач күчтүү болгондо, сиз буга чейин салттуу орунду алат. далы булчуъдарды жүгүн жогорулатуу үчүн, бир кишидей туурасы кененирээк кол коюп керек. Артка жана буту түз сакталышы керек. Эгер жогорку көкүрөгүн айдашы келсе, буттарын бир дөбөнүн жайгаштырылууга тийиш, мисалы, отургучка. Мындай учурда, алардын бут жогоруда колун коюп, анда жүк көкүрөк төмөнкү бөлүгүндө түрткү берет.
- Сундук Press. Сиз төрөлгөндөн кийин, төшүн айдашы кантип багам деп жаткан болсо, анда ал бул көнүгүү кулак салып кетүү керек. Бул үчүн көп күч-аракет, эн негизгиси, суу же кум кумура көтөрүп ала турган бир гантел, ролу бар талап кылбайт. Сундук Press да негизги машыгуу болуп эсептелет. Ал отургучка, ал эми өзгөчө учурларда, же жерде жүргүзүлүшү мүмкүн. колдору Dumbbells чогултуп-жылы, алаканыма алдыга жана арткы бетинде жайгашкан. Көйгөй - үстөмчүлүк кабатка параллелдүү болот ордуна Dumbbells төмөндөшү. Бурамалар ар кандай багытта багытталууга тийиш. Ошондо баштап кызматына кол кайтып келип, көнүгүүнү кайталап. олтурду эле, жай жылдыруу. башчысы чаткынын жогору боло турган болсо, анда жүк жогорку көкүрөк болот, жана тескерисинче болсо, ал эми ылдыйкы.
- Dumbbells Асыл. элдин комплексинде болушу керек дагы бир натыйжалуу көнүгүү аялдын эмчегин көбөйтүш кантип кызыкдар. зор жүк чоң далы дене болот. чалкасынан жатканда, сиздин алаканын бири-бирине каршы, ошондуктан, анын сунулган колу Dumbbells өткөрүү бар. Тапшырма - үстөмчүлүк кабатка параллелдүү болуп чейин кол баштачу. баштапкы абалына кайтып, кайра кайталап. Сиз бир аз тизени бүгүп болот.
