арыктоо үчүн талкан Bran - бул өтө турган уникалдуу продукт шаардык адамдар керек. Bran - баалуу жипчеге бай болгон катуу кабыгы нан, келгиле, бир саат катары биздин эритүү системасын иштөөгө мажбур.
ал тегирмен менен салмагын жоготуп мүмкүнбү?
чипсы жардамы менен салмагын жоготуу - жөнөкөй жана түшүнүктүү жараянын. Заманбап адам була жетишсиздигинен жабыр тартууда, биз пайдалуу номиналдык Жүгөрү да келечекке үмүттөнүүгө негиз куру буудай ак нан, тандап, кайрадан мындай маанилүү компоненти ажыраган була, ошондой эле ак күрүч тамак эмес, ак унун, таза сындырып мамиле, салыштырмалуу сейрек жипчеге денебизди жакшырта турган жемиштерди жана жашылчаларды жешет.
Бул азыркы адамдардын өмүрү ар дайым ичеги-карын ооруларына жана бөлүп чыгаруу милдеттери менен көйгөйлөр чыгып жаткан ушул жол менен болот. Эгер тамак-тегирмен менен тамак кирген болсо - тез эле ичтери жана башка көйгөйлөр тууралуу унутуп керек. Мындан тышкары, була орган тамак-аш менен камсыз энергияны алып, зат алмашууну жөнгө салуу, май катары сактоого мүмкүн эмес берет. Ал эми продуктунун эпсиз болгон жана, мисалы, тегирмен, силер жалган ачка, тамак-аш күнүмдүк ичүү төмөндөйт, алардын сүрөттө улуу көрөбүз сезип калат. Bran мүмкүн болушунча кыска мөөнөттө салмактын азайышын шарттайт.
арыктоо үчүн кандай улпагы жакшы болот?
Азыр ар бир дарыканада Сиз чипсы бир катар сунуш кылынат: буудай, кара буудай, гречка, талкан. Эми алар башка калыптарды, түстүү, атүгүл айрым таттуу (бул, тилекке каршы, тегирмен менен салмагын жоготуп жардам берет) келет. Албетте, бул санды калыбына келтирүү үчүн, эч кандай кошулмаларынан болгон табигый продуктту тандоо керек. Бирок, ал тургай, боёгучтар, канттар жана даамдуу, бардык ыкмаларды берип, тандоо дагы өтө эле көп болуп саналат.
мүмкүн болгон бардык жолдору талкан улпагы өзгөчө касиеттери менен айырмаланат: алар өз көлөмү 25 жолу суюктукту соруп алат. каныктыруу суюктугу, ал тургай, тегирмен бир аз өлчөмдө, жеште, күчтүү сезимди пайда кылат - Демек, сиз талкан улпагы диета келсе, силер болсо ачка сезип калат.
чипсы жардамы менен салмагын кантип жоготуп?
салмак жоготууга алып салбагыла кантип ар кандай жолдору бар. ар кандай ыкмаларды карап көрөлү:
кебеги жана йогурт менен Simple диета. Сиз адаттагыдай эле жейт, бирок кечки% 1 тегирмен калдыктары менен аралашып йогурт, чөйчөктөгү (ордуна толуктоо караганда) алмаштырган. Демек, сиз каалаган натыйжаларга жете чейин, ошондой эле көп көп жеп алат. күнү Sample меню:
- Breakfast: бал же сүт менен ботко табак;
- убактысы: жемиштер;
- Тыныгуу: жашылча шорпо +, салат, же жашылча менен эт кызмат;
- Snack: жемиштер;
- түшкү тамак (толугу менен): йогурт жана улпагы.
тез арыктоо үчүн калдыктарынан кантип колдонсо болот? ыкма мурдагы бир гана ушул убакта чипсы кашык менен 1% йогурт, бир бокал мененки, түшкү жана кечки тамак ордуна окшош. алат
бара-бара Diet улпагы. Мындай учурда ар бир тамак тегирмен бир кашык жеп, суу эки чөйчөктөрдү менен ичип алдында стандарттын ар бир бөлүгү, жарым (же үчүнчү башында үчүн, бери дегенде,) менен кесүү керек. Ошентип, 2-3 жума жей алат.
Сиз тандаган бул параметр жараша тез же жай салмак жоготот. - жумасына 1 кг адамдын нормалдуу салмак жоготуу: Бирок, бир үлгү бар. Мындай салмак сактоо органынын сапаттуу өзгөрүүлөр менен, салмагы тез эле кайтып келишет.