Бүгүнкү күндө көптөр ар кандай тамак-аш жана бул топтому бардык тез натыйжаларды бере турган натыйжалуу диета тандоо керек бар.
Жакында эле, Swiss клиникалардын бир Келгиле, жумасына 3-4 кг кутулууну жардам берет натыйжалуу атомдук диетаны түзүлдү. улуу артыкчылыгы Бул диета лышына салмагын камтылган эмес. бир нече маанилүү эрежелерди аткарууга жетиштүү: жатаар алдында үч саат жеп, нан, картошка, кант, тамак жок. Ал эми негизгиси - бул белок жана өсүмдүк күн кезектешүү эмес, жегенге тамак-аштар - абдан маанилүү эмес.
Diet белок күн - күн жашылча
Башка жашылча жана белок жетиштүү жайлуу. белок күнү - Эртеси күнү жашылча сагындым - белокторго. гана катуу протеиндерди жана жашылча аралашпайт, сак болуп, таза түрүндө алып жейт. өсүмдүк күн бою ар кандай жашылча-жемиш, жашылча шорпо, салаттар, клетка колдоно аласыз. протеин да, быштак, айран, тоок, балык, эт кулак. чай менен тамактанып жана иче албайт. Кайра эле, жашылчаларды гана жейт күндүн ичинде, жок дегенде эки эсе денедеги зат алмашууну тездетет жардам берет, бул бир күндүк Джинджер менен чай ичип, аракет. күнү келгенде, сүт менен бир белок ичимдик жана кружка артыкчылык. абадан Силер, мындайча айтканда, бул учурда мунай өндүрүлө турган, анткени, ачка кереги жок.
Өзөктүк Diet Recipes
Бул жерде күн болжолдуу өзөктүк диета менюсу бар.
өсүмдүк:
- Карактап - зайтун майы менен салат.
- Day - картошка жок шорпо же жашылча шорпо, lecho туздуулук мүмкүн.
- Кечинде - салат же Sauté.
түштө жана кечинде ортосунда эч кандай мөмө же өсүмдүк ширесин чечилет. банан жана жүзүм жеп албаш керек. Ошондой эле бир гана картошка жок, буурчак, жумуртка жана кызылча vinaigrette турган нандарды болот.
Белоктун күнү:
- Эртең менен - сүт, быштак, жумуртка (уруксат колбасадан жана колбаса) менен кофе.
- Day - тоок эти, эт же балык (куурулган же бышырууга болот).
- Кечинде - быштак, балык, сыр (эт ал жыйнагы үчүн көп убакыт, анткени колдонгон жакшы).
Ядролук диета: жыйынтыктар
Бул диетада отурган биринчи жумада беш килограмм чейин калышы мүмкүн деп жатат. Сиз биринчи жолу 7 күн ичинде көп ыргытып үчүн жок болсо, тынчсызданба. диета алмашып турат болгондугуна байланыштуу, силер көп күтүп болбойт. Сиздин эсептөөлөргө ылайык, салмагы кийин, жашылча күндөн кийин, кургатылган өрүктүн менен диета ботко толуктай алат, кадимки кайрылып келишет, гречка, ал тургай, макарон.