Абдан көп, анын ичинде Аризона карашын түп тамырынан жашоосун өзгөртүүгө ойлоп, биз оор тамак "кабыл алууга" жөнөшөт, көпчүлүк даамын (бирок пайдалуу!) Компоненти жана бекем, ал бизди сактайт деп ишенебиз. Ал эми эртеси күнү эмне болот? Шыктануу өтүп, ичке сайды наалып гана ого бетер күчөтүп келүүдө. Сиздин денеси катуу кайнатылган сабизди турган кечки митингчилерди жана жашыл буурчак, экинчи баары дагы кошулуп, ыксыз келет "мен" - "жок дегенде жөнөкөй адам тамак үчүн, ийгиликке эмес, кереги жок."
анын эмне тууралуу "бир адам сыяктуу жешет", жана аз калория жөнөкөй Recipes тамак тирешүү "табит - бир тамак" алып колдонуп көрөлү сүйлөшүү баскычында тынчтык келишимге кол коюу үчүн.
Биринчи
Белгилүү болгондой, арыктоо үчүн аз калориялуу тамак таажысы бөлүгү көбүнчө деңиз тамагы болуп саналат. Биз таянып, "ачка" эмес, ошондой эле абдан чын жүрөктөн жана майрам эмес, бирок, мода жана Моллюскалар менен калориясы төмөн биринчи курсту даярдоо менен бирге мындан ары жок болот.
курсактар менен Тамактанууга шорпо
заттар:
- картошка - 2 даана;.
- Пияз - 1 даана.
- сабиз - даана ½.
- Rapeseed майы - 1 косыныз.
- Балык помидор - 1 (800 мл) алат;
- Сакталып калган моллюскалардын - 1 банк; (ca. 300 мл.)
- жашылча ширеси кескин - 1 стакан;
- томат пастасы - 1 косыныз.
- жаңы ашкөк;
- бай чыгып, ангина, кинза, туз, кургатылган чили калемпири.
даярдоо
Картошка, пияз, сабиз жана таза кесип - чакан кубатуулугу картошка, пияз, сабиз, түлөйт. 3 литрлик идиш коюп рапс май куюп, жашылча , Fry жана азыктарды жабуу үчүн суу менен толтурат.
Кук 10 мүнөт чейин жашылчалар тендер болуп саналат.
өсүмдүк ширесин, томат пастасын Mix жыпар жыттуу . Табаны толтуруп жана жарага алып. суюктук жана моллюскалар менен Балык помидор кошту. жарага алып, бир аз жылуулук төмөн, бир капкак менен жаап, бир жара 15 мүнөт бергиле.
аптапта нанды алып, бей жалбырагын алып чыгып, чөптөр менен чачсын. Cover, ал бир нече саат бою чыга берет.
десерттер
Биз кандайдыр бир "калориясы төмөн" деп күтпөйбүз Desserts улам кандай, эмне. Бирок, бекер! Эми сиз бир аз калория тамактануу, тамак-аш, мисалы, аны көрөт - апельсин сүтү.
апельсин желе
заттар:
- н - 4 даана.
- апельсин ширеси - 1 стакан;
- кызыл марканын башкы - 4-5 эсепке алуу;
- алма ширеси менен массасы - 1 чыны.
даярдоо
Oranges аарчыды, атап айтканда, ак да, бир Комбайн жана pyuriruem менен массасын койду. Ошону менен бирге эле, апельсин ширесин жана сууга малынган желатин менен жылуулук. марканын башкы сыгып апельсин ширесин таркатып, апельсин шорпо бир ичке агым куюу. ага жана алма ширеси кошулган. чөйчөккө куюп, ак ниеттик менен бир муздаткычка салып.