Эч бир акыл-эси соо адам кемчиликтерин жана тыюу аракет эмес. Баары эле сулуулугуна, zdoroveyut жана салмагын жоготуп болуп көп, жана, каалайт. Демек, суроо туулат, арыктап жеп, эмне, ал сөздөр бир диетолог күлөт да, жашоонун парадоксу ачкачылык жарыялап, бирок тамак-аш ичүү, тараза менен пайда алып келет.
Тамак-аш, арыктайт турган: тизмеси
Ошондуктан, биз, салмагын жоготуп, тамак керек Тизмеге. Бул орган, же басуу буюмдар кабыл караганда энергияны сарптайт деген жыйнагы үчүн, терс тоюмдуу тоют менен тамак-аш болушу керек табитти :
- лимон жана грейпфрут - биринчи стакан сууга салыъыз жана эрте алып сунушталат, ошондой эле мөмө-жемиш инсулин сезимталдыкты жогорулатуу жана ачкачылыкты тоскоол болуу үчүн да, анткени экинчи тамакка, же мененки кийин;
- Балык өтө көп пайдалуу заттарды камтыйт, ал тургай, салмагын жоготуп, ээ эмес, ошондуктан, мындан тышкары, бул - белок тамак-аш азыктары жана белок жеште, канчалык узак-узак камсыз кылат;
- дан - сулу, арпа, буудай, чийки табигый түрүндө күрүч - ашка жипче сыяктуу эч нерсе жок, ал жөн гана дагы бир нерсе туура эмес, турган өтө ичке шишип албай калат, анткени, тамак-аш, туура эмес;
- беде - калориясы жогору, ал эми узак убакыт жана энергия керектөөнүн үчүн айлануу, тактап айтканда - органы тарабынан аларды өздөштүрүү боюнча энергия көп, жана бул учурда, шайыр тоюп жанында кетирип;
- Дагы бир продукт ошол категориясынан Эгер арыктаганга жей алат - бул жаъгактар алардын дени сак майларды камтыйт, анткени, жаман холестеролго төмөндөшүнө жана зат алмашууну калыбына омега-3 жана 6;
- сельдерей жана, албетте, андан даярдалган бардык идиштерди, кошумча чыгымдар, каныгуу жана витамин запастарды толуктоого, салмагы салым, сельдерей абдан калориясы төмөн продукт болуп, аман-эсен өсүмдүк салаттарды колдонулушу мүмкүн;
- Суу - негизги нерсе суунун ар бир мас айнек мешти жана денеси жыттана өнүмдөрдү жардам берет, анткени, салмагын жоготуп, "жеп" алабыз.
түнү укмуштуу окуялар
Жатар алдында канча жолу эрте менен каршы тура алган жок, эмне үчүн өзүн кордоп жана муздаткычка түшүп келип жатышат. алты жылдан кийин тамак жеп, аны биле албайбыз кийин да, арыктап калган эч ким. Ал эми туура эмес, жана бул сан жалпы болуп саналат? Сот акыркы алты жеп жатса, сага, ал эми сегиз эрте мененки тамактын, ашказан 14 саат бою бош! Бул кандайдыр бир механизм ылымдаш окшошот. жакшы ыкмалардан - (жеңил) тамак жатар алдында, үч саат бою. Анан эртеси баарын ошол коркунучтуу түнкүсүн ачкачылык жеп ачарчылык кол менен ойгонуп, сен колбаса snivsheysya жок. Бирок билип, кечинде тамак эмне, арыктап, же, жок эле дегенде, жакшы эмес, маанилүү болуп саналат:
- Белок тамак-аш азыктары - алар бир аз эле белок түнү өсүү гормону иш учурунда биз үчүн эмнеси менен пайдалуу экенин толтурулат (аз-майы быштак, камкаймак, йогурт, сүт шорпо) бар;
- бананы - калориясы абдан жогору жана ошондой эле каныккан, банан да жана диетикалык продукт эмес, бирок банан айыгып бирөөнү жолуктуруп күмөн болуп саналат;
- Apples - кесеге була ичке чоъоюп, күтүлбөгөн жерден ачка сезип, ойгонот бербейт (бышырылган же чийки алма кесилген эмес);
- жашылча - ар кандай жашылча-жемиштердин курамында да аз калориялуу боюнча (зайтун майы жок, туз менен кийип, өсүмдүк салаттар,) курсагын тойгузуш керек азык-була бир булагы болуп саналат;
- Fish - аз калориялуу продукт, негизинен, түнкүсүн өтө пайдалуу, билип эле, белок, турган (камбаланын балыктын арасында аз майлуу мазмуну);
- жумуртка - биз жумуртка куурулган жумуртка кууруу үчүн сунуш эмес, учурда бышышы, бери дегенде, анткени ал абдан майлуу болуп калат, ал эми жашылча-же сүт менен омлет кечки тамак үчүн абдан толук жана пайдалуу болот.