Сиз тизеси кычыратып өтүнүчүн угуп, дароо себептерин издөө менен алек болушу, же жөн гана бир жагымсыз үн да ушинтсе, көптү бере турган, жагымсыз ооруга чалдыгышы мүмкүн. жүгүрөт менен тизе менен басканы үчүн тизе же башка ушул сыяктуу маселелерди остеоартрит өнүктүрүү үчүн шарт болушу мүмкүн.
тизеси Cracking: себептери
Биз да себептер болушу мүмкүн экенин карап көрөлү:
- биргелешкен жогорку жүк. Эгер, мисалы, майда кылып, оор нерсе, көтөрүп болсо, ал убакыттын өтүшү менен тизеси менен эптеп жана оору болот деп айтуу кыйын. Ошол эле таасир адамдарды өлкөлөр аралык спорт катышкан, же бул зарыл болсо, ошол узак убакыт бою буту жүктөй аласыз.
- Туура эмес тамактануу. Сиздин диета коллаген өндүрүшүн өнүктүрүүгө, жашылча-жемиштерди жана буюмдарды төмөн болсо, жакшылап менюсун карап чыгуу керек.
- Жогорку такалар. Биздин орган жөө жыйынтыктары 3-4 см көтөргөндүктөн, тизе биргелешкен оор жүк берилген болсо жогорку таманына, басуу үчүн иштелип чыккан эмес.
- Ашыкча салмак. адамдын салмагы демейдегиден көп болсо, анда, албетте, бул жүрүү кыйын болуп калат жана, тизелери титиреп ооруп баштайт. Сиз кошумча килограмм арылуу керек,
- өмүр Тесттер жолу. Office иши бизге терс таасир берип, алардын жолу отурган көбүн түзөт.
Дарылоо тизе шакылдатып
себептери аныктоо маселесин чечүү үчүн чечилиши керек. доктурга көрүнүп Балким, классикалык кеъеш - тизеси эптеп көп туз депозиттер менен шартталган эле көчүп көп, жана алар спорттук окутуу жайгаштырылат.
Күнүмдүк менюсун кайра карап чыгуу. жогорку калориялуу тамак-аш азыктарынын, тез тамак-аш менен кошо кууп чык, ж.б. Сиздин диета топуктуу жана микроэлементтер менен орган камсыз кылат ушул жашылча, жер-жемиштерди, болушу керек. курч, туздуу жана таттуу тамак-аш ичүү, бул болсо, туз депозиттерди, жана ошол эле учурда ашыкча килограмм кутулуп азайтууга мүмкүнчүлүк берет.
ар кандай азык-түлүк дүкөндө капка сатылган кадимки сатылды, колдонуп жүргөн жана аны алып салууга мүмкүн болот тизеси Cracking. Желатин сыяктуу оорулардын сунушталат эле дарыкананы, бир коллаген болуп саналат. Бул ткани дагы бышык жана ийкемдүү кылып, байламталар жана муундары бекемдейт. жол менен кымбат коллаген жана марканын башкы комплекстерин аракет бирдей колдонулат, ошондуктан ашыкча эч кандай мааниси жок.
Эгер спортчу менен тизелери титиреп, оор жүк ала турган болсо, анда жүк орточо, 5, сенин танда алган ыкма, балким, өтө жагымдуу бир жемиш же жемиш сүтүн даярдоо үчүн болсо, күнүнө желатин 10 грамм жалмап жөндүү. Aspic сүтү менен балыктар, ошондой эле чочконун эти да коллаген жакшы булагы катары кызмат кылат.
мөөнөтүн узартуу менен тизе да эптеп өтүп жок болсо, көрүлүп жаткан чараларга карабастан, ошол замат бир дарыгер жана рентген нурларынан сураш керек. Да, эреже катары, кыйла төмөнкү ыкмалары.
Doing спорт, сиз атайын чоюлма бинт же тизе жүгүн азайтуу турган коюъуз, колдоно аласыз.
катуу кийин ашыкча жылышы майын, же жөн эле ысык бат болушу мүмкүн эмес, ал кыймыл-эс жана денелик жактан кан айлануусун жакшыртуу үчүн жардам берет.
ден соолукту Watch, аны иштете албайт. Work бул убакыт эс жана мобилдик ачуунун жолдорун табуу маанилүү, ошондуктан ар дайым, болот.