Түшүм Diet көп, анын кереметтүү касиеттери тастыкталган жана бүт элдин ишенимин ээ болду. топуктуу жана минералдардын - ошондой эле ден соолук үчүн абдан маанилүү заттар менен денесин байытып, анткени кургатылган жер-жемиштер, салмагын жоготот, бул таттуу жана жагымдуу кандай жардамы менен гана, ал эмес.
Түшүм Diet: калория
Балким, продукт салмагын жоготуу, тескерисинче, калория сунушун экенин билүү үчүн күтүлбөгөн окуя болот. даамдуу жана ден соолугу, кара өрүк бир жүз грамм 260 калория келет. Албетте, бул аскердик семирүү учурунда пайдаланылышы мүмкүн буюмдарды жөнүндө кадимки окууларга карама-каршы келет. Ошентсе да, анын күчүн калориялуу эмес, жана касиеттери:
- топуктуу жана түшүм мол жыйнагы - A, C, P, жана B майындагы;
- дененин коргоо касиеттерин, кабыл алуу кыш мезгилинде өзгөчө маанилүү арттырат;
- жипчеге бай, демек, ичеги-карын ооруларына иши жөнүндө зор таасири;
- майлуу короолорду катары зат, дене жалмап алып, ал эми күч жылдырууга жок жакшыртат;
- Бул тазалоо таасир ичегилерге себепчи ич алдырма таасир берет;
- бул - жалпы табитти берет сейрек продукт.
сиз айта тургандай, түшүм салмагын жоготуп, тамак-жөнгө салуучу жана зат алмашууну көбөйтүү, ичеги кагышууларга байланыштуу жайылткан. өрүктөн менен тамак тандоодо Ошондуктан, сиз өз нугуна салмакты алып алат.
Diet: йогурт жана түшүм
Yogurt жана түшүм боёкту катуу таасир берет. силер үчүн даамдуу өлчөмдөрдө бир Комбайн аларды Mix - бул тамак улуу жардам күн же бир катарда да 2 күн болот.
Бул аралашма жай жана туруктуу арыктоо үчүн туруктуу режимде Сиздин демейдеги кечки алмаштырууга болот.
Түшүм: жалкоолордун Diet
өрүктөн менен азыктанган жөнөкөй силер тамак өзүң башкара гана натыйжалуу болот. боюнча картошка, талкандар, жашылча-жемиш, жарыктын оор тарап идиш алмаштыруу, арык тамак жана балык тандап жарык сүтү менен татуу чейин берет. Ошондон бир жума Бул учурда 2 4 кг чейин калышы мүмкүн.
система абдан жөнөкөй: ал 3-4 өрүк жеш үчүн, 20 мин гана ар бир тамак алдында, жетиштүү болот. тамактан кийин, таттуу менен, өзгөчө, чай иче албайт. Бул диета алкагында акыркы тамак - жатаар алдында 2-3 саат.
Түшүм: диета 4 күн
Мындай тамак-аш жардамы менен 2-4 килограмм менен салмагын жоготот, бирок Менюларды башкаруу эмес, өтө көп ойлонуп жол эч качан бузбайм гана. Ошондуктан, даяр менюсу 4-күн:
күнү бир
- Breakfast - 2-3 түшүм, катуу кайнатылган жумуртка, шекер кошпой, чай ичип бир чыны.
- Түшкү тамак - Абадда бир-эки менен кургатылган кара нан, 7 даана бир үзүм менен картошка жок жашылча шорпо.
- Түшкү тамак - бышырылган балык бир кесим эт, кыйын-бышырылган жумуртка (! Өзөк жалгап гана), Orange менен чай.
күнү эки
- Breakfast - зат кургатылган кара өрүк, көк чай, аз-май жана сырдан тышкары бир аз бөлүгү бир жубайлар.
- Түшкү тамак - кара буудай бир сындырым нан менен meatless шорпо, карточкалар (100 г) бир палубага бышкан уйдун өлчөмү бир кесим эт, жангак же бадам саналуу бир жуп.
- Түшкү тамак - 4 түшүм, жаңы өсүмдүк, лимон ширесине, шекер кошпой көк чай менен салат.
күн, үч
- Breakfast - 3-4 түшүм, колбаса жана сырдан тышкары, чай ичип шекер кошпой менен аз-майы бутерброд.
- Түшкү тамак - бышырылган картошка, ар кандай жашылча шорпо кара нандын бир үзүм менен, помидор, кургатылган кара өрүк бир-эки.
- Түшкү тамак - 5 кургатылган даана, күрөң нан бир үзүм, йогурт, бир чыны.
күнү төрт
- Breakfast - 4 баары түшүм, сүт кошулган суу менен Сулунун бир бөлүгү, кофе.
- Түшкү тамак - өсүмдүк шорпо кара нандын бир үзүм менен, бадыран, кара өрүктөн бир-эки.
- Түшкү тамак - 5-6 кургатылган даана, аз-май жана сырдан тышкары, чай менен бутерброд.
Мындай диета сиз айрыбагыла, бирок бир учурда натыйжа берет. Болбосо, салмагы олуттуу кыскартуу үчүн баарын башынан баштоо керек.