дайыма колдонулган буюмдарды, туз - Бул элемент дээрлик бардык жерде бар, анткени, эн негизгиси тамак-натрий мазмуну, чанда гана бир көйгөй болуп саналат. кыйынчылык бул жакшы салмактуулукту сактоо үчүн маанилүү деп жатат, натрий ашыкча топтоо эмес, жана өтө эле чектелген эмес.
Эмне үчүн натрий бар кандай тамак-билүү үчүн?
натрий бай азыктардын болсо, денеде маанилүү жол көп сандаган үчүн абдан маанилүү болуп саналат. карашы терс көз караштан сүйлөп, натрий зарыл сумманын жоктугу төмөнкү көйгөйлөргө алып келет:
- төмөнкү басым;
- Кайгырган маанай;
- жүрөк согушу;
- камырабастыгы;
- миокарддын жыйрылуу бузганда;
- кош;
- бир кан клеткалары (хинолондорго) жок кылуу;
- тромб пайда кёбёйгён;
- уюган кан;
- шайым ооду.
Аларды жок кылуу үчүн, мисалы, жагымсыз окуяларды же убакытты кетирбеш үчүн, тамак-аш менен натрий жетиштүү санда экенин кам көрүшүбүз керек. Ошол эле учурда, ал төмөнкүдөй өзгөчөлүктөр менен мүнөздөлөт ашыкча натрий, сак болуу эмне үчүн маанилүү:
- бөйрөк милдетин тёмёндёгён;
- кыжырдануу;
- суюктук кармап туруу;
- шишик;
- булчуң карышуу;
- тынчы жоктук;
- гипертония;
- Дененин температурасы жогорулайт.
буюмдарды натрий мазмуну менен гана чектелбейт керек: туз кошпой бышырган тамак-аш, дагы эле 2-3 грамм ашырат, жана адамдын күндөлүк курсу - 4-6 гр. Алсак, тамак-аш dosalivaya кыйла бир аз, бир оптималдуу балансты жетүүгө болот.
Кайсы азык-натрий бар?
натрий камтыган Products, өз сейрек же популярдуу эмес. Алар дайыма салмаксыздык алып жана денеге зыян болуп, тамак-аш, аларды мол качуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. натрий бир топ адамдар өнүмдөрдү чектөө. Бул анкет камтыйт:
- туздалган сүт же Маргарин;
- жумшак, анын ичинде сыр, ар түрдүү;
- бекон, эт, Балык, колбаса, сосискаларды тамеки;
- corned уй эти, кумшекер, эт, желе;
- эт жана балык жарым-жартылай даяр буюмдар;
- ышталган же туздалган балык жана ашын;
- кандайдыр бир өсүмдүк тузу, анын ичинде туз менен түзгөн сактап;
- куурулган жана туздалган жаъгактар;
- ар кандай өнөр жай соустар, соустар, соустар, салат өрмөгү;
- баары заматта шорпо, жууса кубики;
- Чипсы, аттыргыч, сыра же жей турган.
натрий жогорку Foods, эреже катары, кыйын пайдалуу бир азык деп атоого болот. биротоло баш тарткан эмес болсо, аракет кылгыла, андан, жок дегенде, бир топ аларды пайдаланууну азайтуу.