Эрте менен чуркап пайдалары

Running жеткиликтүү жана талыкпай Көнүгүү тандоолордун бири болуп саналат. Ал шайлоого катышуу үчүн, эрте менен чуркап пайдасы болобу, барган жакшы, анткени, ал баарын "жаман" жана эске алуу зарыл "терс."

эртең менен чуркоо - жакшы жактары жана жаман жактары

Баштоо үчүн пайдалуу бир эртең менен машыгуу болушу мүмкүн, билип келгиле. Running - аэробдук машыгуу жүрөк жана дем алуу системасынын иши пайдалуу. Рахмат жумшак стресске, жүрөк катуу жана күчтүү болот.

Көптөгөн аялдар эрте чуркап арыктоого жардам берерин билүү үчүн пайдалуу болмок. мисалы, оор машыгуулар учурунда калория көп күйгөн. Эрте менен, май күйүп карбонгидраттуу өлчөмү "0" болсо, дээрлик даярдалып биринчи мүнөттөн баштап башталат.

Бирок Жаба пайда булчуң үн менен жана жакшы маанайда өсүшү менен түшүндүрсө болот. Ошондой эле, дайыма эрте менен поезд болсо, анда өзүн өзү башкара билүүнү, өзүн-өзү ишеним жогорулайт иштеп чыгуу.

кээ бир адамдар, мисалы, жүк макулдашуу катары мен бул чуркап жана терс жактары бар. Бул муундарды жана омуртканын проблемаларын элге эрте чуркап сунушталбайт. Бул учурда, ал чуркоо сууда ордуна жакшы. бир каршы эртең менен Нускасы жүрөк-кан тамыр системасынын менен маселелерди камтышы мүмкүн да бар.

салмак жоготуу жана ден соолугу үчүн эрте чуркап артыкчылыктары:

1. Эрте менен аба газ жетиштүү эмес, булганган, таза. Жоггинг парктарды жана аянттарга дурус. Кечки салкын канча жакшы кечинде stuffiness болуп саналат.
2. Running каршы чарчаган орган болуп физикалык иш айтылат, ошондуктан, ал кечинде чуркап сунушталбайт.
3. Жоггинг ойгонуп, күн бою күч-кубат алуу үчүн денени жардам берет.

Эрте менен чуркап эле окутуу баштоого даяр үчүн түрткү тапкан болсом, жараян дагы эркин үчүн бир нече сунуштар:

1. чуркап жасоо үчүн керектүү чыгымдардын машыгуу , ошондой эле эрте жетиштүү коюу кан сыяктуу. Андан тышкары, Ошентип, ар кандай жаракат алган качуу, кыймыл чейин жылыйт.
2. туура иштеп бут бургула.
3. пикирлештерди табуу, ал сигналга жана жоопкерчилик караганда сен үчүн болот.
4. ойноткучту иш алып, андыктан кое аласыз жана үйрөтүүгө убакыт келгенде, акырында кантип байкаган жок.
5. минималдуу жүгү менен баштап, андан кийин бара-бара аралыкты ылдамдыгын жогорулатуу.