Жапон тамактары абдан пайдалуу жана пайдалуу, эч нерсеси жок бул көптөгөн ажалсыз арасында өлкөнүн бири болуп саналат. Бирок, суши жана тактоо курамы, ошондой эле алардын азыктык баалуулугунун, көптөгөн dieters жана спортчулардын кызыктуу, жумушчу сүрөттү жакшыртуу.
жерлердин курамы жана энергетикалык баалуулугу
азыркы учурда абдан популярдуу болуп белоктордун, майлардын жана камтыган суши натыйжасы карбонгидрат . суши жана тактоо бир бөлүгү болуп саналат, негизги азыктардын бири - бул күрүч болот. Райс татаал карбонгидрат болуп саналат, ошол эле учурда, ал бара-бара көп убакыттын өтүшү менен эмес, энергия менен денесин каныктыруу менен. Ушундан улам дан эгиндери жана Мөл жер абдан болумдуу тамак болуп саналат.
балык - суши жана Мөл белок компоненти. денесинин эт алда канча жакшы кирген Рыба, ошондуктан булчуң курулуш спортчу, ал алда канча пайдалуу болот. Андан тышкары, балык, ойнош менен активдүү заттарды камтыйт - май, топуктуу, микро жана macrocells, атап айтканда баалуу адамдар йод, кальций, Phosphorus, цинк, тойбогон май кислотасы бар. Албетте, арыктап каалап суши аз-майы сортторун тандап алуу жакшы болот.
Кубаттуулугу жер, негизинен, балык жана Саргылт жана азыктары сыяктуу кээ бир кошумча аралашмага тамактар көз каранды. Энергетика балл жер (бир түрмөк) болуп саналат:
- Салмон - 28 ккал;
- Tuna - 15 ккал;
- ысык - 56 ккал;
- кызыл икра менен - 38 ккал;
- Саргылт - 15 ккал;
- бадыраң - 11 ккал;
- "Philadelphia" - 59 ккал;
- "California" - 41 ккал.
типтүү диета менен диетологдор күнүнө суши 3-4 даана дан көп керектеген сунуштайбыз. Бирок, жумасына 3-4 килограмм жоготуп берет бул буюмдун чоң күйөрмандары үчүн диета бар.
диета диета жердин турат: силер түшкү 8 сындырым нан жеп мененки - 6 кечки - 4. Суши-аштын бардык күнүмдүк тамак-тандап алуу жакшы болот 1500 Ккал ашпоого тийиш. Суши салаттар, жашылча жана жашыл чай толукташы мүмкүн.