Exercise боонун - карама-каршы

Планк жакшы натыйжа берип, ишке ашыруу үчүн абдан жеңил болуп элдик иш болуп саналат. Бул статикалык эмес, башкача айтканда, денеси ошол эле абалда ар дайым болот. Көптөр аны ишке ашыруу боюнча кандайдыр бир чектөөлөр бар Көнүгүү боонун зыяны жокпу жана шектенип, кабатыр болушат. Ошол замат мен жыйынтыгы түздөн-түз туура болобу же жокпу аткарылган чыракпаяга көз каранды деп айтып келген.

Exercise боонун - карама-каршы

ишке ашыруу боюнча жөнөкөй жана бул көнүгүү абдан зор пайда карабастан билүүгө жана эске алуу маанилүү болуп саналат, анын каршы көрсөтмөсү бар.

Каршы даярдаганда:

1. төрөлгөндөн кийин, биринчи кезекте, бул кылган болсо Caesarean бөлүмгө , биринчи алты ай бул көнүгүүнү аткаруу мүмкүн эмес, бирок, мөөнөтү, ал баары бир конкреттүү кырдаалга жараша болот, анткени, узартылышы мүмкүн.
2. колу, чыканак, ийин жана бутунун муундарына проблемасы. Каршы жана өскөн басым кирет.
3. карама-каршы жонуна көнүгүү тактайлары беле, ошондой диагноз коюлган болсо, бул боюнча аткарууга тыюу салынат - чурку. Сиз муну кыла албайбыз, жана башка омуртка жаракат өзгөртүлгөн.
4. жаткан өнөкөт оорулардын күчөбөгөн учурунда токтотуп туруш керек.

машыгуу учурунда оорулуу бар деп таанылган учурда, ошол замат токтоп, тезинен дарыгерге кайрылыъыз. Көнүгүү туура кылган болсо, ошондой эле кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн деп айтууга болот.

Эми темир артыкчылыктары жөнүндө, башкача айтканда, жакшылык жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү. Бул статикалык Көнүгүү пайдаланып, башка майда комплекстерин аткарып да терең кыймыл иштеп чыгууга жардам берет деп да далилдеп турат. Үзгүлтүксүз аткаруу Сиз г күчөтүү болот, ич жана жамбаш ашыкча май кутулуу жана колу-буту жана кыймыл-абалын жакшыртууга тийиш.

Дагы бир кызыктуу жагдай - Колумбия окумуштуулар ийгиликсиз жана анын каптал кичүүлөр таасирин аныктоо үчүн тажрыйба жүргүзүштү сколиоз . Алар алты айдын ичинде дайыма бул көнүгүүнү аткаруу үчүн адамдардын 35% га басаъдатууга болушу мүмкүн экендигин далилдөөгө жетишти. Бул эксперттер бул көнүгүүнү аткаруу үчүн калыпта туура келгендердин баары сунуш себептен.

Ал үзгүлтүксүз окутуу урматында, сиз абдан Остеопороз жана башка кайра проблемаларды коркунучун азайтууга мүмкүн экенин далилдеп турат.