сүт эске алуу менен, "кир" имиштер көп камтылган алгачкы он жыл эмес. Да, ал тургай, ушак, тескерисинче, ага сүт жаккан жок жүргөн адамдар эмес, туура эмес ой-пикирлер, анткени балалык колдонулган эмес жана буюмдун пайда эмес, уккусу келбейт. Ошентсе да, анын пайдасына абдан ынанымдуу аргумент - бул сүт белок суммасы болуп саналат.
сүт белок мазмуну
Протеин денебиздин ар бир клетканын өсүшү үчүн зарыл болуп саналат. жетиштүү Протеин жок болсо алгач биз кыялданган алардын түрүн сатып алууга эч качан, эч кандай, биз propotel эмес, канча Көнүгүү болбосун.
КАЗЕИН жана ташуу - сүт белоктун эки түрү бар. сүт (уй, эчки, кой, бээ, эшекке, аял) түрүнө жараша бул эки белок топтордун катышы ар түрдүү. Ушул негизде, ал "КАЗЕИН" жана "Методикалык-глобулин" сүт деп белгиленет.
сүт бир чөйчөгүнө канчалаган белоктор, деп эмне - анын иш үчүн жакын алалы? Бул көп эле 8 г чыкса белок . сүт бир литр суу ичип бүткөндөн кийин, ал белок 40 грамм талап кылынат, ал жетиштүү эмес.
сүт Бул маанилүү белок?
Биринчи кезекте, спортчулар, бодибилдер - Алар сүт белок канчалык кызыкдар. Бул кызыкчылыктардын себеби адамдардын бул категориясы дайыма протеин жогорулашы менен калориялуу алууну жогорулатуу жолдорун издеп керек.
Мисалы, майдаланган белок жөөлүбөгөндүгүн бир-эки сүт эки Кубогуна 380 ккал боюнча спортчусу мүнөз жана белок көп байытуу. Бул жөн гана карама-каршы келсе, салмагын топтолгон болсо, жана пайдалуу диета кесип керек, 1-сүт чыны аз калория менен улуу көнүшкөн жана белоктун жакшы дозасын (ал тургай, кургатуу баскычында пайдалуу).
Эй, бир дагы жөнөкөй эле нерсе. Дарыгерлер "Beginners" сүт менен балдардын энелери тамактануусун байытуу жөнүндө эскертет. Бул эрте жашынан балдар келечекте ушул буюм көнгөн эмес, эгер алар башка бардык азык протеин жана калий болумдуулугунун менен көйгөйлөр бар экен.