Green гречка - ден соолук жана арыктоо үчүн пайдалуу касиеттери

Бул топуктуу анын байлыктарын "дан ханышасы" деп биздин ата-бабаларыбызга гречка. дарылоо жылытууга дуушар болгон эмес болсо, себилген жашыл гречка пайдалуу касиеттери, сактап жана көбөйөт. Ал денени тазалап, ашыкча май кутулууну каалаган бул продукт тоют болуп саналат.

Кандай гана пайдалуу жашыл гречка?

Өнүп гречка башка дан эгиндерине үстүнөн бир топ артыкчылыкка ээ, ал толугу менен жок химиялык жана ал көпчүлүк экологиялык таза продукт болуп саналат. жашыл гречка ден соолугуна колдонуу антиоксидантка жогору. Алар дене төмөнкүдөй өзгөчөлүктөрдү берем:

Алсак, тамак-гречку кошуп, бир кыйла пайда сезет. Ал тургай жогорку калориялуу мазмунду карап, тез ичегидеги берилип жатат. Себилген окшош зат жогорулатуу жана система менен органдардын көмөктөшүү протеиндерди жана өсүмдүктөрдөн алынган майлар, камтыйт.

Green гречка - курамы

BZHU дээрлик бардык эгиндери качат Дагы пайдалуу жашыл гречка өнүп, адамдар үчүн абдан пайдалуу. Бул жонокой бир жемишин алмаштырууга болот топуктуу бир санын камтыйт. Татаал карбонгидрат толтурулушу күчкө ээ, жана семирип кетүү жараянын алып келбейт. Химиялык курамы натыйжасы төмөнкүдөй 100 г.:

жашыл гречка адаттагыдан айырмаланып турат?

Башында ошол эле класс эгиндери кабыл алынган, анткени, чындыгында, күрөң гречка жашыл айырмаланып, бул, аны кайра иштетүү боюнча иш болуп саналат. бардык дан тааныш муну менен бирге, анын пайдалуу касиеттери көп жоготуу, сакталган ары көптөгөн дарылоо өтөт. Өнүп арпа азыктарды сактайт, ошондуктан көбүрөөк пайдалуу деп эсептелет.

Green гречка диета

жашыл гречка идеалы пайдалуу касиеттерин арттыруу диета . тамак-эки жуманын ичинде, Сиз салмагы 7 кг чейин калышы мүмкүн. Бул салмак жоготуу ыкмасы катуу диета айтылат, бирок бул жамандык, бирок, аны тазалап, көтөрө да бул тамак-аш катары көп сен каалагандай болушу мүмкүн эмес. жашыл гречка боюнча Diet үч ыкмаларды камтыйт.

  1. Майдаланган дан сүзмө ырааттуулугун үчүн жемиш же жашылча ширеси кошулган эмес. Коктейл күн бою жана суу көп ичкиле тамак менен колдонуу керек. ачка күчтүү сезими менен 1 кандай жемиш берген.
  2. суу менен гречка капкагынын эки чөйчөктөрдү жана түнөп турсун. натыйжасында, ботко күндүз тамак. Мындан тышкары, бир аз-майы йогурт, 1 литр суу ичет.
  3. жаңы өнүп-жегиле. Бир күнү бир мөмө өлчөп эритиш үчүн, жок чексиз санда жана жол болушу мүмкүн.

йогурт боёкту менен Green гречка

ашыкча салмак кутулуу үчүн натыйжалуу жолу - йогурт менен жашыл гречка болуп саналат. Тамактануу гана мененки үчүн колдонуп болсо да, салмагы жок, бат да, чыгып баштайт дешет. Эки буюмдар толук бири-бирин толуктап, пайдалуу касиеттери көп жасашат. организм тазаланат жана адам өлүм менен Энергия боюнча өз убагында сезип турат.

жашыл гречку даярдагыла, пайдалуу касиеттерин сактоо. Ал түнү камкаймак майлуулугу жарым пайыздан ашык эмес толтурулган. литрин камкаймак бүртүкчөлөрдөн эки бокалы күнүнүн аралыгында тамак үчүн жетиштүү болуп саналат. Бул үч маал тамак салып бышырып буламыгы бөлүп жана аларды толук пайдалана сөзсүз жөндүү. ачка болуу өтө кыйын болсо, беш маал күчүн жогорулатат. Мындай диета гана салмагын азайтууга эмес, бирок ошондой эле менен байланышкан көйгөйлөрдү арылууга жардам:

Green өнүп Гречка - пайдасы жана зыяны

Бул жогоруда сүрөттөлгөн берилген пайдалануу жашыл гречка, өсүп, дээрлик эч кандай зыян. чүйдөсүнө бири, сүт азыктарын менен пикир келишпестиктер болот. алардын биргелешип пайдалануу боюнча ууктуруу кыйынчылык алып келиши мүмкүн жогорулатат. Ал тургай, кош бойлуу кезде, ал гана башкаруу күнүмдүк чен менен чектелбейт, каршы эмес.

Green гречка - карама-каршы

көп азыктык белгилегендей, жашыл гречка зыян тартылышы мүмкүн эмес. Бул жеке касташуу, аллергия бар адамдар үчүн ылайыктуу эмес. Бул ашказан жарасы жана кичинекей балдары менен адамдар үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес. Башка учурларда, чарын арыктап каалагандар болушу мүмкүн, бирок ал шек тозок башталат, эгерде, сиз dietitian акылдашуу керек.

Green гречка - Recipes

сергек жашоо сүйүүчүлөрү күрөң ордуна бул өсүмдүктөрдү колдонууну каалашат. Анын даамы касиеттери абдан көп азыктары менен бирге, ошондуктан тармактык гречка менен тамак толгон. Green гречка тамактары ал аны кооздоп катары жашылча жана эт, тейлеп Батыш өлкөлөрүндө, абдан популярдуу болуп саналат. Бул аны аткарууга кантип даярдык көрсө болорун билүү үчүн абдан маанилүү болот, ошондуктан ал мал анын белек жоготушкан эмес.

помидор жана жангактын менен Гречка

заттар:

даярдоо:

  1. сууга 10 мүнөттөн ашык эмес жылы Кук арпа, салкын жана майдаланган помидор кошулат.
  2. жер-Абадда кошулган каймак, кош.
  3. чыйратылган кыйылганын, сыр менен чач.
  4. Туз жана калемпир татып, чөптөр менен кооздоп.
йогурт менен жашыл гречка Салат

заттар:

даярдоо:

  1. гречку (10 мүнөт) тамак даяр чейин, андан кийин камкаймак төк.
  2. Бардык зайтун майы менен кылдат майдаланган чөп жана мезгилди кошуу.
  3. Солт-татып.

жашыл гречка Smoothies

Сиз жашыл гречка жасоого мүмкүн экенин билген болсо, анда менюсун, пайдалуу жана байытылган тамак-аш кеңейтүү мүмкүн болот. Көптөгөн рецепт Smoothies сергитүүчү, күч-кубат берип даамын керек. Өзгөчө жигердүү спорт тартылган, анын эли, сапатын баалашат, алар туура жашоо жана мониторингдөө үчүн тамак-аш сапаты.

суусундук курамы:

даярдоо:

  1. Крупа аны ар бир 4 саатта жууп жатканда, күнү ойлоно жуугула, кетип.
  2. Жемиштер, бал жана суу айнек Комбайн жана ахлакка төгүлүп жатты.

жашылча менен Green гречка - рецепт

Бул тамак жөнөкөй кечки же түшкү тамак, жана майрамдык дасторкон үчүн идеалдуу. Жашылча жана өзүнчө гречка чейин пайдалуу топуктуу жана жипче саны көп бергиле, өнүп менен биргеликте жогорку сапаттагы чачылган элементтердин бүтүндөй комплекси бар. Ар бир жашыл гречку тамак керектигин билүү үчүн пайдалуу болот.

тамак-аш даярдоо үчүн Курамы:

даярдоо:

  1. 15 мүнөт гречка кайноо.
  2. Жашылча-кесимчелер жана жонго пантүркизм менен propassirovat.
  3. Тамак-жылдын акырына карата абал боюнча да бир аз жана Fry үзүлүп калган сыр менен жашылча-жемиштерди, анын кошуу.
  4. табакка жашылча жана гречка, жана таралышын Mix.
  5. лимондун кабыгынан чыккан эскилиги менен чач.