Арыкташ үчүн каалаган аялдар көп, бир жүргүзүлөт жана тамак-аш , алар өз ден соолугун жана көрүнүшүн жакшыртууга алат деп ойлоп, нан. денеге пайда нан шексиз көптөгөн диетологдор жана дарыгерлер Бул өнүмдү да колдонууга сунушталат. Чындыгында, бардык эле нан менен эмес, бирдей пайдалуу: Бирок, бул чындык эмес. Ошондуктан, ушул буюм сатып алуу жөндөмдүүлүк менен каралышы керек.
пайда нан
канчалык пайдалуу нан түшүнүү үчүн, иш жүзүндө бул буюмдун бөлүгүн мамиле кылышыбыз керек. биз табигый ингредиенттердин жасалган нан жөнүндө сөз кыла турган болсок, мисалы, бир продукт диета менен түшүндүрсө болот. Бул учурда, ал сыяктуу дарттар менен элге пайдалуу болот:
- зат алмашуу маселелери;
- семирүү;
- ичеги оорулары;
- аллергиялык ашат.
ушул буюм катары 3 жыл өткөндөн кийин анын табигый жактан пайдалуу нан жана балдар, өсүп жаткан организми заттардын үчүн маанилүү болуп саналат.
нан курамы:
- Fiber. Бул була ири суммадагы кирет: 10 жолу Сулунун караганда, дээрлик 35 эсе кара нан артык. А була, ичеги-милдетин жакшыртуу үчүн белгилүү, бул зыяндуу заттардын жок кылууга жана ичегидеги пайдалуу микроорганизмдердин санын көбөйтүүгө жардам берет.
- Көмүрсуулар. Бул карбонгидрат адамга толуктугуна сезимин берип, акырындык менен айлануу болуп саналат.
- Vitamins. Мындай Нан бай витамин Е (tocopherol), А (ретинол), B1, B2, бета-каротин, PP (РР).
- Пайдалуу кендер. нан жеп, сиз денесин темир, натрий, калий, калий, натрий, магний менен жакшыртса болот, канал.
- Тамактанууга була.
- Маанилүү жана анча аминокислоталар, сүттү жана каныкпаган майлар. Бул заттардын организмдин толук кандуу жашоосу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
дарылоо жана оорулардын алдын алуу боюнча ар кандай кошумчалары менен катар өндүрүлгөн кадимки шартында каражаттарга кошумча болуп. Бул нан толкунданып системасы оорулары, семирүү, жүрөк жана бөйрөк оорулары менен күрөшүү мүмкүн менен, боор оорулары, калкан, атеросклероз, зарна.
дагы пайдалуу нерсени тандоо: нан да, нан да, азык-калориялуулугу жагынан дээрлик бирдей экенин белгилей кетүү керек. Бирок, алардын бай курамы аларга алда канча пайдалуу нан берет. Ошого карабастан, нан ордуна тынымсыз дагы кереги жок. денеси күнүнө 4-5 даана үчүн жетиштүү болуп саналат.
зыян нан
пайдалуу нан же зыяндуу алар кандай көз каранды. Алар ачыткысыз тартиби буудай Буудайдан ун же тамак даярдалган болсо, крахмал жана аман-эсен, аларды ичип болушу мүмкүн, башка кошумчаларынын тышкары жок. сенин алдында бир продукт, анын курамы ак нан окшош болсо, жана кошумча ар кандай МЕХ жана тамак-аш кошулмалары бар, анда оюнчукту ушундай нан кетип калганыбыз жөндүү болот. Субстандарттык нан жука печений, жана алардын өндүрүштүк нан өндүрүштүн окшош. Бул учурда, алардын калыптардын эч кандай пайда ала албайт да, алардын ден соолугуна. Бир гана жан-нан нан сапаттуу пайдалуу продукт деп атоого болот.
дайыма дарылоо жана алдын алуу өзгөчөлүктөрү менен продуктуларды пайдаланууга, анда зыянды, учурда нанды таасир этиши мүмкүн. Бул учурда, ал толуктоолор силер үчүн жакшы болгон так билүү зарыл.
жогорку сапаттуу нан тандоо
жан-буудай же ун жасалган Пайдалуу нан "дүлүктүрүү" ыкмасын колдонуу менен аарчыды. Мындай учурда көзгө шишип, буудай, жүгөрү жана башка дан эгиндерине бүртүкчөлөрү турган тегерек briketiki бар.
нан арыктоо үчүн жакшы тандап, кошумчалары эле буудай табигый продукт артык. Мындай ийкемдүүлүк заттар салмак жоготууга тездетүү, ошондой эле буюмдун бардык калория тандоо кичине.