арыктоо үчүн ашкабак тамак- була бир булагы болуп саналат, көп диетологдор аны эт эле эмес, бир гана эмес, уруктар азык жана топуктуу бай, пайдаланууну сунуш кылабыз.
ашкабак арыктоо үчүн пайдалуу болобу?
Көпчүлүк диетологдор алгылыктуу арыктоо үчүн ашкабак бар деген суроого жооп. Бул өнүм май кислотасы бар, буласы менен пектин бар, бул заттардын баары сиңирүү жана ичеги тарытып жакшыртуу ууларды жана таштандыларды жок кылуу, жана азайтууга жардам жаткандыгы менен байланыштуу табити . Хеллоуин колдонуп жатканда, аны менен кант көп тамактар менен толукталсын болсо, бир гана нерсени эстеп, салмак жоготуу күтүп отура берүүгө болбойт. Ошондуктан, көмүртек жана майлардын аз сандагы дени сак жана калориясы төмөн тамак-аш жасаганды кантип изилдеп-үйрөнүү маанилүү. Бул тамак арыктоо үчүн ашкабак Smoothies болгон учурда, сиз тез эле жасоого болот.
Сиз басчу жана уруктар керек ашкабак, керек Smoothie даярдоо. бир Комбайн майда бөлүктөргө алдын ала кесип салып, аны бышыруу убактысын кыскартат, анда 1-3 мүнөткө ойлогонбуз. айнек менен суу куюп, ал сууну ичпей, бардык бар болгон жалгыз калды. каалаган болсо, силер да Smoothies 1 чай кашык кошуп алат бал, applesauce же эзилген банан жарымы. ичип жеп, ордуна мененки мененки жана кечки тамак үчүн эрте менен сунушталат, ал ичеги тарытып бекемдөө жана сезимди алып жардам берет ачка . Сиз ич өтүшүп капа болот, анткени, ашкабак Smoothies 1 чөйчөктү бир күнү ал татыктуу эмес, көбүрөөк ичкиле.
Бир күнү эл үчүн жарактуу ашкабак менен дагы бир рецепт, аны бал даана менен бышырылган. Сиз ашкабак, аны чакан бөлүктөргө бөлүп, камырды мешке бал менен жердин жука катмар менен капталган тазалоо үчүн керек болот. 30-40 мүнөт тамак даяр кийин, корица кошуу керек болушу мүмкүн.