Apple таралган болсо бир кыйла популярдуу саламаттык сактоо, тамак-аш бири. Бул мөмө - абдан пайдалуу заттардын бир катар баалуу табигый булагы. күн сайын алма жеп, сен керектүү минералдар менен денени жакшыртууга жана элементтер.
алма курамы
Адатта, алма витамин курамы шарттарды өсүп орун өсүп, cultivar көз каранды. Бирок, ар түрдүү химиялык элементтердин жана минералдардын санына гана тийиштүү.
бир орто алма азыктык баалуулугунун
:- белок: 0,4 г;
- Fat: 0,4 г;
- Көмүрсуулар: 11,8 г
майындагы:
- А;
- B майындагы;
- витамин PP;
- витамин K;
- витамин H;
- витамин E;
- витамин C.
минералдар:
- темир;
- цинк;
- алюминий;
- бор;
- калий;
- кальций;
- магний;
- натрий;
- никелден;
- селен;
- күкүрт;
- ртутту;
- Phosphorus;
- йод жана башкалар катышты.
Ошондой эле алма пектин, танниндер, тойбогон май кислоталарынын, органикалык кислоталар жана крахмал өтө бай болот. Бирок, алма менен баарынан көп суу бар, андыктан жакшы азык болуп саналат.
1 алма канча калория?
Apple абдан калориясы төмөн тамак-аш азыктарынын бири болуп эсептелет. сортуна жараша, канча калория бир алма бар. Абдан аз калория 37 ккал кислота алма, 100 грамм ээ. Ошондой эле, канча калория орточо алма түстүү көз каранды. Мисалы, жашыл алманын 100 грамм 45 ккал үчүн 40 килокалорияга, жана кызыл камтыйт.
алма пайдалуу касиеттери
Ар бир алма-жылы азык мазмуну абдан чоң экенин билет. Анан, албетте, бул мөмөнүн керектөө биздин денесин толугу менен баарын микроэлементтери менен азыктандырат:
- алма бөлүгү болуп саналат Fructose, дене үчүн энергиянын булагы болуп саналат;
- Баги B5 шекерди жана майлардын иштетүүгө жардам берет;
- витамин C ширенди органдын ажыратуу жана алып салууну өбөлгө түзөт;
- кагаздай жана пектин сиңирүү жогорулатуу;
- калий бөйрөктүн ишин өбөлгө түзөт;
- кебект ичеги милдетин нормалдашпайт жана бактерияларды күрөшүү.
көп бул даамдуу мөмө бардык пайдалуу касиеттерин Тизмеге болот. Баса, баардык изи элементтердин жана топуктуу көпчүлүгү тери астында таап, бир алма бар, ошондуктан аны менен жакшы. Бирок, теринин нитраты топтоого болот эстеп, алардын организмине терс таасирин тийгизет. Ошондуктан, сен дагы эле мөмө жалмаган алдында, дүкөндө алма сатып алууга аргасыз болсо, таза жакшы.
тамак-алма
көп калория бир алма бар кантип билип, көп диета бул жемиш камтууга аракеттенем. Бүгүн абдан популярдуу деп аталган орозо күн . диета бул түрү дене ашыкча суюктукту алып жардам берет жана анын тазалана өбөлгө түзөт.
Ушул максатта, күндүз сен алма жарым килограмм тамак керек, ушул күнгө чейин башка буюмдар алынып керек. бул мөмө-жемиштердин бир аз бөлүгү бышырып алабыз. Айтмакчы, жаңы алма, биз билген көп калория кандай, бирок, бир аздан кийин бышырылган, 100 граммдан күнүнө 60 ккал, мөмө көпчүлүгү дагы эле жеп калды. Мындай диета боор, өттүн, ичеги оорулары менен адамдар үчүн абдан пайдалуу болот. Бирок, ашказан жарасы кычкыл алма жей албайт.
Улам калория менен алма дегенде, бул мөмөлөр арыктоо үчүн колдонулган деп айтууга болот. Бул менен коштошуп берет ашыкча салмагы бир диета төмөнкүдөй.
күн ичинде 5-чоң алма жеп керек, жана 4 орто сабиз, дароо эмес, бирок, этап менен. Жана алардан жасалган буюмдар ар кандай түрдө болушу мүмкүн: кайнатып, жаңы жерге, ж.б. А натыйжасы сабиз-алма ширесин ичкенге суу ордуна жакшы, натыйжалуу болот. алма берет жана чексиз санда болушу керек жегиле, алар сүрөттү зыян эмес, тескерисинче, дене үчүн баа жеткис пайда алып жана ашыкча килограмм арылууга жардам берет. күчтүү метеоризм алган адамдар гана бул мөмө макулдашуу.