өзүн-өзү кылган биринчи кезекте бир диета сезди - ачкачылыктан сезим. дене диетасы менен күтүлбөгөн өзгөрүү нааразылык, айрыкча анын калория мазмунунда. Сен мен жакын тамак үйрөткөн, азыр оор үйрөнө керек. Бирок, иштеп ачкалыктан улам кайгылуу айрым мыкты жолдору бар, анткени, анча оор болушу мүмкүн.
бөлүгү
эки жолу болсо, тамак- аштын, алардын үлүшүнө окуядан бир күн, азап чегип жаткан болушу мүмкүн ачка . Биринчи эреже да ачкачылык дейт алдын - тамак-аш ичүү сунуп, аз жеп, ашказан бош болууга мүмкүнчүлүк болбойт.
суу
Суу - ачка алдын ала жыйынтыктары мыкты куралы болуп саналат. Эске, суу иче албай да, тамак-аш да маанилүү болуп саналат. Биз өзүбүздү ичип керек болгондо тамак камынуу. Ошол эле учурда, ал суюктук алуунун күнүмдүк курсу тёмёндёгён, ошондуктан зат жана сиңирүү ылдамдыгын бузат.
эмес газдалган суу чынысын тамак алдында ичип - бул бийлик эмес, эркин болсун. тамактан кийин, бир саат өткөндөн кийин, дагы бир жолу, бир чыны суу ичишет. Сиз иштеген, суунун жанында жана мезгил-мезгили менен бир чанач тамагын жасап туруу - бул адатка болсун.
ачка алдоо
бейкалыс сүрөттө жок кечинде ачка алдын алуу үчүн бир жол бар. петрушканын, Жалбыз, - Эгерде жардам бербесе, ал тургай суу да, белгилүү бир салат даярдоодо баштоо керек сельдерей жана райхон. Чөптөр бир аз туз жана лимон ширеси менен чачып болот. Бул салат, бирок улам, ачуу даамы, 1 куюлуучу силерди каптап калбашы үчүн, чексиз санда жесе болот, бирок, ачарчылыкты токтотуу.
ачарчылыкка каршы Products
Ананас же грейпфрут коопсуз жогорку калория сала алмаштыруу жана ачкачылыкты тоскоол боло албайт. бир калориясы төмөн карабай, курсак деген сезимди пайда да жемиш өтө бай жана. Ошентсе да, анын жемиштерин сөзүн мүмкүн эмес, өз жаны менен ойноп үчүн узак убакыт бою. Сени гастрит үчүн "dogolodatsya" алат.