адам жарышка менен алектенген болсо, ырахат үчүн эле эмес, андан эртеби же анын алдына кийин тез көбөйүшү мүмкүн экени жөнүндө маселе боюнча кала берет. Бул максатка жетишүү үчүн максатка тез эркинен үчүн атайын көнүгүүлөрдү аткарып, талыкпай машыгууга болот. Эгерде натыйжа эки маанилүү себептерге да байланыштуу: Билдер жөндөмдүүлүгү тез эс алып, келишим жана кыска мөөнөттүн ичинде мүмкүн кыймылдардын болушунча көбүрөөк чыгарууга жөндөмдүү болушкан.
Көнүгүүлөрдү иштеп ылдамдыгын жогорулатуу
Биринчиден, ылдамдык менен үй-барак кыймылынын маанилүү жыштыгы, кадамдын узундугу көз каранды эмес жана колдоо түртүү күчүнөн деп элестетели. анын ылдамдыгы жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу үчүн, биринчи нормалдуу темп менен бирге алыс аралыктарга саякат изилдеп-үйрөнүү маанилүү. тажрыйбалуу спортчулар дагы бир сыры - качып учурунда өзү үчүн ылдамдыгын жакшыртууга жардам берет ориентир деген, пландаштырылып жатат.
чуркоо ылдамдык көнүгүүлөрдү аткаруу:
- Тынып-иштеп жатат. Биринчи атлет жай иштейт, андан кийин, мүмкүн болушунча ылдамдатуу жүзөгө ашырат жана аны жай темпте кайтат.
- этегинде аркылуу Running. Көптөгөн спорттук жайлар машинеге Тир жупташуу болуп келаткан бир тренер, табууга болот. бор raschertit limiters чуркап бул жүзөгө ашыруу үчүн мүмкүн. максаты ар бир клетканын ичине кирип, ошондой эле тез мүмкүн болушунча чуркап турат. Ал анын алдында буту көтөрүп үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
- Shuttle Нускасы. 5 м аралыкты ченөө жана акырына карата белгиленет жана расстояние ориентири башталышы, сиз бир нерсеге колдоно аласыз. максаты дагы тандалган, затка тийсек, аралыкты, ашышынын тийип, кайра барып, чуркап, ошондо баары дагы бир жолу кайталанат. айлануу саны 5 10 болушу мүмкүн.
- Секирүү. чуркоо ылдамдыгын жогорулатуу максатында ар кандай ишке ашыруу үчүн пайдалуу секирип , мисалы, жерден, алдыга жылышы менен же тарапка. Сиз жипти секире алат, бир буту менен, ж.б.