Perfect эртең мененки тамак - ушул күнгө башталышы болуп саналат, пайдалуу компоненттердин жыйындысы менен денесин байытып, ошентип, түшкү тамакка чейин толтурат. Мындан тышкары, идеалдуу мененки даамдуу болушу керек. Биз баарыбыз бул айкалыштырылышы мүмкүн кантип алуу мүмкүнчүлүгүн карайбыз.
дем алыш күндөрү үчүн Perfect мененки
Биз бул жерде карап Жолдор - бул ачык арыктоо үчүн идеалдуу мененки эмес, бирок дем алыш күндөрү үй-бүлөлөр үчүн жакшы тандоо.
- карбай жана таза, чай ичип-жылы Fruit (банан, алма, алмурут).
- Pumpkin Блин, банан, алма менен чай.
- помидор, эки тараптын куурулган пияз жана сырдан тышкары, жана чай менен Omelette.
- Кытай капустасы, тоок жана соус, чай менен нан нан арманы.
- Блин быштак жана жемиштерди, чай менен катышат.
Бул тамак кууруганда байланыштуу жөнөкөй эмес, абдан чын жүрөктөн, бирок абдан даамдуу. Мындан тышкары, табигый курамдык бөлүгү гана даамын эмес, топуктуу жана азык тарапка сөөгүн жеткирүү үчүн ошондой эле, андан ырахат ала албайт, ошондуктан, жолдор ар камтыйт.
арыктоо үчүн идеалдуу мененки
Бул идеалдуу деп айта кыйын эмес мененки салмагын жоготуп жатат Бишкек, такыр башка болот. Алар ушунчалык сулуу, бирок андан да пайдалуу эмеспи? Биз жол пайдалуу жана калориясы төмөн мененки ар кандай жолдор менен карайбыз. Ал эми негизгиси - күндөн тартып, дал ошондуктан салмак жоготуу жараянын тоскоол болбойт.
- Үлүшү 1,8% быштак мейиз менен сыр, кургатылган өрүк же кургатылган жемиштер, чай.
- Fruit йогурт, кийим кийбей ак, жарык кытырак менен салат, чай.
- ичип чынысына, үй быштакка бир стакан.
- алма чай менен Oatmeal.
- Гречка жашылчалар менен буламык (пияз, сабиз) жана чай.
- бир аз сүт менен бышырылган күрүч жана кургатылган жемиштерди, чай.
- жемиш жана чай менен суунун Millet боткосу.
- суу, алмурут, чай үстүндө боткону.
- Couple бышырылган жумуртка, лист балыр менен чай.
- жумуртка менен Салат жана капуста (капуста, кызыл же Пекин менен), чай.
- "Падышаныкы", чай Салат.
- Сууга бышырылган тоок эти, бадыраң, чай.
- Бышкан же куурулган жумуртка жана чай кетти.
- банан жана ак йогурт, айран, чай менен быштак бир кызмат.
мисалы, тамактануу, сиз кулап эмес, кемчиликсиз бир абалда өзүнүн сүрөттү жана катуу чектөөлөрдү сезип, эч кандай закускаларды сактай алабыз тандоо.