Көптөгөн аялдар бат арыктап кантип сырын келип кыялданган. Натыйжада, узак убакыт бою сакталып турат, бул учурда бир гана тартып каалаган боёкту жараян жай болууга тийиш жетишүү үчүн.
Кантип жана бат арыктап үчүн пайдалуу
туура диета белгилейбиз
Силер кутулуу үчүн болсо, ашыкча салмак , күнү, башкача айтканда мененки, түшкү жана бир эле учурда тамак белгилүү бир режимди карманууга аракеттенишет. күн сайын чуркап ачкачылыкты жана зат сезбеши үчүн үчүн 5 жолу жана чакан көлөмдөгү тамак сунуш кылынат. Басып баратып жеп, семиз жана калория тамак колдонууну жокко чыгаруу, өзгөчө калп.
капчыгайлардан
Дагы тез жана жеңил жол менен, арыкташым керек - үзгүлтүксүз ишке ашырат. Сиздин тартиби күн сайын эртең менен окууларына алып келгиле. 15 мүн кетирүү үчүн жетиштүү. , Мисалы, басма сөз, түртүү, ишканалардын негизги көнүгүүлөрдү, аткарууга отуруп-бирде, ж.б.
Эгер сиз толук масштабдуу изилдөө, Train үйүнө спорт көтөрүүнү убакыт жок болсо. , Көнүгүүлөр, сай Барыкин бир аз топтомун жүргүзүү арканды секирип, чуркап. каржы жол берсек, чуркоо сатып.
Ошондой эле, көнүгүү катары үй иштерин аткара алышы мүмкүн. Мисалы, жөө тепкичтер менен дүкөнгө барып, ошондой эле оор сумкаларды көтөрүлүп да тиешелүү. тазалоо үчүн, MOP колдонгон эмес, колу менен сөз жууъуз. Учурунда жакшы тер үчүн жылуу бир нерсе салып үтүктөр турган.
жаман адаттардан кутулуу
Алкоголдук ичимдиктер калориясы жогору, суюктукту сактап, табитти себеп. печений, микросхемалардын ж.б. мүрөккепте: Мындан тышкары, мисалы, сыра, ар кандай жогорку калория тамактануудан пайдаланууну билдирет.
күндөлүк
жөнөкөй жол менен, арыкташым керек - алардын күнүмдүк жыйынтыгын эсепке алууну. сен, жегенге тамак-эсебин эсептеп турган дептер ала калория . Ошондой эле, билим берүү жыйынтыктарын кабыл көнүгүү суммасында кылуу, ж.б. Жалпысынан алганда, кандайдыр бир жол менен сүрөттү таасир этиши мүмкүн экенин да жаз. Ошентип, жума сайын, алардын жетишкендиктерин жана кемчиликтерин талдоого алат.
Дененин кам көр
Сиз салонунда барып, кымбат тартибин түзөт мүмкүн эмес болсо, анда ички кесиптештери менен алмаштырылсын. Ташуу, массаж, ар түрдүү кремдер жана маскалар - арыктоо үчүн жакшы иштеп чыккан. Бул жол-жоболор, терисинин түсү үчүн ийкемдүү жана сулуу кылып жардам берет.