Omelette тамак, жумуртка жана сүт болгон негиз даярдоо абдан жөнөкөй жана ылдам болот. Бардык аралашмага башка толугу менен эркин болушу мүмкүн, ал бардык ойлоп, элестетyy жана каалоосуна жараша болот. колбаса менен омлет, сыр, жашылчалар, бул табактын Чыгарылган жетиштүү болушу мүмкүн, бирок бул табактын көптөгөн күйөрмандар көрсөткүчтөн колдонууга таасир этпейт, деп шек санаган.
бир омлет канча калория?
Илимпоздор орточо калория аныкташкан: 100 г омлет 184 Ккал туура келет. Бирок, бул маалыматтар бүт нерсенин бул тамакты даярдоо курамы жана ыкмасына жараша болот, анткени, өзгөртүүгө тийиш. май 100г куурулган жумуртка жана сүт боюнча Classic омлет, 128 ккал болуп калат. Мисалы, помидор, пияздын, кошуу менен, эки жумуртка бир калория омлет, ал 151 ккал болуп калат. тамактарынын көбү "маанилүү" бир сыр омлет, дагы 332 калория караганда 100 г, анын көрсөткүчү болуп саналат. Ошондой эле калориялуу omelets, көмөч казанга куурулуп, мешке же multivarka бышырылган караганда кыйла жогору болот.
омлет Diet
Omelette, албетте, эгерде аны туура даярдоо, сонун Диеталык тамак катары каралышы мүмкүн. Бул үчүн, бул көрүүгү болот артынан:
Өтө маанилүү нерсе - Танго багынып берет. Биз баарыбыз куурулган тамактарды жетишсиз carcinogens боорго таасир этет жана салмагын салым экенин билем.
бир омлет чөптөр салуу. райхон, пайдалануу ашкөктүн , петрушка эле жаңы чөптөр менен эритүү системасына оң таасирин тийгизет ашыкча май каршы күрөштө мыкты курал болуп саналат.
Кук жумуртканын агын кетти. сарысы бул табактын Кубаттуулугу жылмакай гана 85 ккал болуп саналат. Ошондуктан, мисалы, тамактануу кемчиликсиз омлет электр параметр болуп турган.