Дээрлик да, жетиштүү жогорку бир кесим калориялуулугу бир мүнөз, ак нан колдонууга мүмкүндүк берет табууга мүмкүн эмес. нан башка түрлөрү арасында бул параметр абдан пайдалуу болот деп эсептелет. азык жана азык-була бир аз санын камтыган ак нан ак унун, пайдалануу үчүн.
Канча калория ак нан жана эгер ал ден соолугу жакшы болот?
ал тамак-ак нан киргизүүнү сунуштады эмес, анын себеби, 4 негизги себептерин ачып берген көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлгөн,
- продукт тез орган тарабынан оту менен берилгендиктен крахмал жана калория көп камтыйт.
- ак нан жогорку глюкоза индекси кезегинде майы ажыратуу ишин кыскартат кан глюкоза кескин жогорулашына алып келет.
- ак нан калория жогорку денгээлде болуп саналат, ошондуктан, болжол менен 290 ккал үчүн 100 г. ага май же чайноо кошуу үчүн болсо, анда энергетикалык баалуулугу кыйла жогорулаган.
- ичеги-карын ооруларына менен байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн көп санда ак нан үзгүлтүксүз колдонуу менен, зат менен ич катууга жана көйгөйлөрдү жаратат.
Ал тургай, ак нан кемчиликтер олуттуу сактап өндүрүүчүлөр күйгүзүп ар кандай химиялык кошулмалардын көп пайдалануу чындыкты, таандык болот.
Сиз калыштуу болушу мүмкүн, бирок, дүкөндөр бүгүн, жүгөрү, талкан жана кара буудай унунан жасалган ак нан, таба аласыз. Жалпысынан алганда, ак нан калория нан бир нече себептерден көз каранды:
- ун пайдалануу;
- Test түрү: кургак печенье жана ачыткысыз;
- колдонулган ачыткы суммасы;
- кошумчалары.
Эгер түшүнбөсө да, санап да жетпей калбашы үчүн, аны кантип түшүнүүгө бойдон калория ак нан окуусунун. бөлүгү 15 грамм болгон болсо, анда өзүнүн энергетикалык наркы 38 ккал болуп калат.
баары эле жаман эмес, аны, сыягы, ак нан, анын жакшы да жактары бар эле. Мисалы, бир система үчүн маанилүү B Vitamins, камтыйт. Ак нан ашказан ширесинин, ошондой эле кыйноо өсүп Кислоттулукту адамдар үчүн абдан пайдалуу. Сапаттуу продукт өнөкөт гастрит алдында пайдалуу болот. Алар жөн гана кийин десиканттар жок, анткени бир гана жаңы ак нан пайдалуу заттарды камтыйт эске тутуу зарыл.