Капуста - салмактуу курамга ээ бир нече жашылчалардын бири. туура даярдоо жана анын пайдалуу касиеттерин сактоо менен Ошондуктан бир кыйла кыскарган жана, албетте, сиздин муздаткычта жыл бою күлкүлүү акча үчүн витамин жана минералдык татаал болушу мүмкүн.
денесине ак капустаны колдонуу
Кандай пайдасы болгон жок, бул жерде жана калий туздары, туруксуз, була , өсүмдүк майы, кант, желек, жана башкалар. Өзгөчө, аскорбин кислотасы, бул өсүмдүк алдында бай, ошондуктан кынтыксыз immunostimulant болуп саналат. Бул капустанын бардык пайдалуу эмес. жалбырактары камтылган микроэлементтүү кислотасы урматында, капуста - денедеги зат мыкты сигнал. натрий жана калий туздары ашыкча суюктук чыгаруу шарт. А tartronic кислотасы - кан тамыр sklerotirovaniya сапаттары менен улуу "жоокер". капуста топуктуу жана топуктуу арасында C, PP, U жана Group Б.
ак капустаны Energy балл
Мындай бай курамына карабастан, 100 г 27 ккал, капуста 1,8 г белок, май - 0.1 г карбонгидрат 4.7 г
Diet капустанын негизделген
капуста көп мүнөз түзүлгөн боюнча, бирок ал 10 жогорку күндүк классигинин бири болуп саналат. Анын жардамы менен, сиз каалабаган салмагы 6 жана 10 кг ортосунда калышы мүмкүн. капуста тамак күч режими:
- Breakfast: көк чай, кант же газдалган суу жок кофе.
- Тыныгуу: салат, капуста жана өсүмдүк майын кошуп, сабиз (зайтун идеалдуу колдонулат). 200 бышырылган тоок эти, же арыкпы балык ж.
- Кечки: Капуста жана жарым жумуртканын, салат, бири менен алмаштырылышы мүмкүн. бөдөнө, мөмө-жемиш жана бир бүтүн ( банан ичимдик мүмкүн эмес).
2 саат жатаар алдында
- 1% камкаймак, бир стакан суу ичип.
меню бир аз эс кошуу үчүн, капуста, салат, тамак ордуна болот
Диеталык, терс таасирлери, кээде аткаруу, адамдардын кыскарган жооп курсу тёмёндёгён. диета аяктагандан кийин, ал эми 2 айдан кийин гана кайталап койсо болот.