магний жоктугу (анын тубаса кем эмес болсо) гана болгон десек билдирет тамак-аш , демек, алардын ден-соолук. Магний дээрлик бардык тамак-аш азыктарында, ошондуктан денедеги магний жоктугу "утуп ал" кыйын эмес болууга тийиш.
тартыштыгынын себептери
денесинин магний жоктугу эки себеби бар:
- Негизги көйгөй - изи элементтин тубаса кемчилик болуп саналат;
- орто жетишсиздиги - көз караш тамактануу, жашоо, оорулар, экологиялык себептерден зыяндуу таасиринен улам пайда болгон жетишсиздиги.
Мындан тышкары, магний жетишсиздиги бул изи үчүн түйүлдүктүн муктаждыкты күчөтүүдө жаап жатканда, анткени, кош бойлуу аялдар менен пайда болушу мүмкүн.
дозалары
магний муктаж болгон бир бойго жеткен адам үчүн - 350 - 400 мг, ошондой эле кош бойлуу аялдар спортчуларга - 450 мг-дык.
symptomatology
денесинин магний жоктугунан белгилери биз үчүн зарыл болгон башка заттардын жетишсиздигине симптомдору менен өтө окшош болуп саналат, ошондуктан, витамин жана минералдык кошумчаларды жана алып -бүлөнүн балансталган тамактануусу - бул азап адамдарга жакшы кенеш экен:
- Эртең менен "алсыздыгы";
- дарамет кыскарган;
- чачтын түшүүсү жана морттук тырмактары;
- кариес, тиш көйгөйлөр;
- морт сөөктөр;
- Тиштелген муундарга п;
- балээлердин;
- депрессия жана tearfulness;
- тахикардия;
- аритмиянын;
- баш айлануу;
- жаман эс тутум.
Ал эми дене эле жетишсиз жооп, анткени, дененин магний жоктугунан көптөгөн башка белгилери - дегенде маанилүү жерлерде (чач, тырмак, сөөктөр) жана мал-мүлкүн алып, тартыштыгы (кан, гормондор) жол берилбейт жерде түрткү берет.
буюмдар
буудай улпагы жана кара буудайдын наны, биримдиги, буурчак, күрүч, гречка, Жары, бадам, кадимки жаъгак, жана сыр жогорку магний мазмуну. Сиз диеталык кошулмаларды жардамы менен жетишсиздигинин оорулары менен күрөшүү үчүн чечим болсо - жыл сайын алдын алуу курсун алып, эч унутпа.