Fat - адамдын күнүмдүк тамактануу маанилүү компоненттеринин бири болуп саналат. Бирок, алардын баары эмес, бардык саны бирдей пайдалуу. Келгиле, алардын ортосунда биримдик жок болуп майларды кандай азыктар бар жана кандай көлөмдө киши жеп түгөтө алса, карап көрөлү.
Кайсы майларды камтыйт?
Силер билгендей, майлар энергиясы үчүн дене үчүн зарыл болуп саналат. Бардык майлар каныккан жана каныкпаган болуп бөлүнөт. Бул эки түрү адамга пайдалуулугун даражасын кыйла айырмаланат. аларды пайдалануу менен бөлүү гана тойбогон түрүндө чыныгы эмес, 30%, учурда пайда болот, анткени, мисалы, пайдалуу эмес, ошондой эле каныккан майларды камтыйт азыктар. куурулган эт, ири биринчи мазмуну тез тамак-аш , трубочки, курма май, коюъуз.
Кайсы жаныбар майлары бар?
мал майлар караганда көп каныккан түрүнө кирет. Ошентип, тоок теринин майын көп, куурулган эт, жумуртка (сарысы). Бирок, бардык мал азыктары өзгөрөт бузуусу мүмкүн заттардан турат. Мисалы, көрмөксөн, семга, Herring үчүн жана жакшы майын көп, айрыкча, кереметтүү, балык табылган. аз санда, ал дене май жана сары май мен үчүн өтө зарыл болуп саналат
өсүмдүк майлары
Биз өсүмдүк май камтылган кандай түшүнүүгө баштасак, жаъгактар (айрыкча, Жарды жана анын мазмунуна ири табасыз жаъгак ), ёсъмдък майлары жана мом (күн карама, жүгөрү, зайтун, ж.б.). өсүмдүк майына чейин пайдалуу болушу үчүн туура эмес колдонуу, балким, тойгон майлардын көп өлчөмдө камтыган, бир гана кокос, курма май.