жетиштүү ашыкча жана бир каалоо, туруктуулук менен күрөшүү, сиз тез арада каалаган жыйынтыктарга жетүү үчүн, тамак-аш азыктары тез салмак жоготууга өбөлгө болорун билип алганыбыз абдан маанилүү.
Rating боёкту буюмдар
Албетте, бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө тамак-аш азыктарынын тизмеси, абдан көп болушу мүмкүн, бирок биз сени тизмесине салмагын жоготуу, биринчи кезекте жакшы буюмдар үчүн тандап алып, жашыл чай дененин ашыкча суюктук салууну стимулдайт, токсиндердин жана аны менен. Мындан тышкары, чай кандагы глюкоза көлөмүн азайтат, табитти азаят аны менен.
Экинчи орунда жана жипче саны көп мазмунуна байланыштуу капуста, таандык, ал денеси жыттана бардык буюмдарын алып берет.
100 г. 10-15 Ккал түзөт, бирок, топуктуу бай жана ичегилердин табигый жараянын жардам берет 3-орун үчүн анжир жөнүндө.
4-орунду ээлеп, грейпфрут, майлуу-күйүп жараянын ишке ашыры суюктуктардын жана токсиндердин алып салууну колдойт.
негизги боёкту азыктарынын ичинен бешинчи орунда - жашыл, ошондой эле ашыкча суюктук жана туз денесин тазалоого жардам берет, ошондой эле шишик азайтат.
6-орун майы күйүп, ошондой эле була мазмунуна байланыштуу, ичеги жакшыртат өбөлгө өсүмдүк таандык.
Бул тизмеде жетинчи орунда болгон , ананас, токсиндердин жана туздар, минералдар жана бул мөмөнүн бай топуктуу тез чыгарууда өбөлгө суунун 80-85% ы болуп саналат, ичеги жана уйку бези рагын жакшыртат.
8-орун аз калория мазмуну (100г күнүнө килокалорияга 15-20) кемчиликсиз майлардын майдалоо менен күрөшүүгө органикалык кислоталар жана пайдалуу кендердин өтө ири суммадагы менен помидор ээлейт.
Анткени алар органикалык кислоталар, туруктуулукту жана өзгөчө антиоксидант камтыган ири өлчөмдөгү бардык белгилүү мөмө, биздин рейтингинде 9-орунда эле. Алар тамак жараянын жардам берип, аларды тез эле ачкачылык сезими менен күрөшүүгө жардам берет.
Акыркы жолу 10-орун, биз салыштырмалуу аз калория бар козу карындардын, берген (100 г. 20-30 ккал) жана тез тойгузам.
Азыр болсо, сиз, арыктоо үчүн азык-түлүк керек, алардын билебиз, өзгөчө жагат адамдарды тандап алат, бирок эч нерсеге карабай, алар физикалык чымыркануу менен айка- лышта болушу керек мыкты таасир үчүн, аны жебегиле салмагын жоготуп, кандай тамак-аш да унутпашыбыз керек.