Жакында, өрнек басма сөз бир гана эркек эле эмес, аял домен болуп калды. Азыр ар бир өзүн-өзү сыйлоо кыз эле түшүндө, анын курсагы баягы түзүү үчүн баарын кылууга милдеттүү. Демек, же жокпу, ал пайдалуу, ал эми аялдар үчүн зарыл болгон - бир дүйнө таанымдык суроо. Бирок, мода бул бөлүгү карманып мүмкүн экенин түшүндүрөт мода болуп саналат. Ошондуктан жардам боюнча ишке ашырат - Сен эмне керек болсо, так болуп саналат.
кирпич кайда?
Кубики - узун жана түйшүктүү машыгуу тарабынан түзүлгөн булчуъга бир жардам берүү. кубики көрүнүп турчу, алар майы менен жабылып калууга тийиш эмес. Көп учурда, чынында эле, басма сөз укпаш үчүн, алардын бардык убакыт жана күч-машыгууларды жумшап аялдар жыйынтыгын көрө албай жатабыз, эмне үчүн түшүнө алышпайт. себеби, алар, деп, ар кандай тамак-аш жана машыгууга катышуу үчүн бир аз бойлуу болуу мүмкүн эмес да мүмкүн эмес болуп саналат. Сиз жардам үчүн жүзөгө ашырат, жана тамак өзгөртүү койбойт.
Кыздар үчүн жардам көнүгүүлөрдү тышкары, сиз талдоого алат жана ал аркылуу азык-түлүк күндөлүк, керек диета . Майлардын жана көмүртек көп сандагы жалмап токтото көрбө - жардам түшүндө мүмкүн эмес. белок буруу жана суу көп ичкиле.
көнүгүүлөр
- булчуъдарды май менен ишин кууп - Азыр биз дененин бир бардык бөлүктөрү үчүн "музда" деген принцип менен, кандайдыр бир жардам басма көнүгүүлөрдү аткарып жатышат.
- Туудурган тактайдын - чыканак менен манжаларында боюнча басым. Сиздин милдет - бул тоо же пирамида эле түзүү, денени жана г интеллектуалдык чейин жогорулатуу. Биз 25 Кайталоолор болот. Кийинки, 10 комплект аяктоо, 15 секунд үчүн поза кыймылдатпай кармашат. Планк киши башка нерсе да ичимдин "жулуп" таасирге ээ жардам үчүн жакшы көнүгүү болуп эсептелет.
- Сиздин чалкасынан жатып сенин башына кол чыгарып. Синхрондуу жазгы ордуна биз колу-бутун жогорулатуу. 25 жолу ишке ашырат. Андан кийин 20 секундга жаасы абалын сактоо.
- IP - анын артында, ийилген буттары, колдору орган бирге жатып. кабаттан чачма буту, аларды жулуп таштайбыз башын төмөндөйт. Бул жааттан алганда, биз, максималдуу жамбашы сынашкан басып көтөрүп өөдө-ылдый олтурду керек.
- IP - анын артында жаткан курал-жарак тарап, буту жибергиси келип сунду. , Оң бурчтан буттарын көтөрүп, сөз тийсе, оң жана сол бутунун каалгандай ишке ашыруу.
- арылууну биздин комплексинде акыркы көнүгүү. IP - анын артында жаткан, башына колдорун, буттарын алдына чөгөлөп 45 ⁰ бурч боюнча ийилген. Башчысы жана буту, ошол эле учурда сөз алып, комбайн.