Nuts биздин тамактануу зарыл азык бир кыйла жакшырта. Алар бир нече B Vitamins (анын ичинде микроэлементтүү кислотасы аялдар үчүн зарыл болгон), бар витамин Е калий, темир, магний, калий, магний, антиоксидантка (селен, мүндөгү жана жез), жана башка антиоксидант кошундулардын (flavonoids жана resveratrol: минералдар ) жана өсүмдүк бербегенин көрсөткөн.
2013-жылы, Американский диетологдор жаъгактар, мисалы, эт, сүт, балык, жумуртка жана буурчак сыяктуу белокко жогорку тамак-аш азыктарынын жалпы топко кирген.
Nuts - дени сак, майлар, протеин жана клетчаткага жогорку дени сак өсүмдүк азыктар. Бирок алар көп учурда салмакты башкаруу каалагандар үчүн башаламандык булагы болуп саналат. сунуш үлүшү - күнүнө 30-ж. Кошумча 10 г ашка майлардын башка булактардан ордуна катары колдонууга болот.
Тамактануу өндүрүүчүлөр аларга өтө көп натрий кошуп, анткени, туздалган жаъгактар пайдалануу алыс жакшы деп эскертишет. Сиз чийки жаъгак тамак келбесе, үйдө аларды кууруу аракет. Бул бир аз зарыл болгон бардык азык жутулушу кийлигишүү болуп саналат phytic кислота мазмунду, кыскартуу жана ар дайым чийки тамак-аш азыктарынын табылган бактерияларды жок кылат. Ал гана кууруганда менен жеңил алуу маанилүү болуп саналат - интенсивдүү жылуулук дарылоо жаъгактан-жылы ракка элементтерди жараткан көрсөтүү изилдөөлөр бар.
жаъгактар ар түрдүү сортторун колдонуу
Пайн жаъгактар:
- жүрөгү саламаттыгын колдоо;
- табитти кыскартууга көмөк көрсөтүү;
- жарыксыз калды;
- youthfulness сактоого жардам берет;
- дене кыртыштарынын кадимки түзүүнү камсыз кылат;
- генетикалык мурас толугу менен өткөрүп берүүнү камсыз кылууга милдеттүү.
Бразилия жаъгактар:
- Ал шишик оорусунан алдын алуу менен алектенген;
- Эмчек залалдуу шишигинин алдын алуу менен алектенген;
- Бул антиоксидантка ишин жогорулатат - рак шишигин пайда бизди коргойт заттар;
- "Жакшы" майлардын ашка булактарын ордуна;
- Ал күчтүү, дени сак сөөгүн камсыз кылат.
тор:
- жакшыртылган көрүнүш;
- Бул дененин бүт кыртыштардын жана клеткаларга кычкылтек жеткиликтүүлүгүн камсыз кылат;
- Бул эс жакшыртат;
- кан басымын турукташууда;
- дени сак жана күчтүү чачын камсыз кылат;
- күчтүү сөөгүн түзүү;
- толкунданып системасын турукташууда;
- М.М пайда алдын алуу менен алектенген;
- Бул курак менен байланышкан мээ ишинин начарлашына каршы коргойт.
Hazelnut:
- Ал дене кыртыштарынын кадимки пайда түзүүгө жардам берет;
- карышуу менен күрөшүп;
- Ал эрте карылыкка чейин терини коргойт;
- Бул тыгыз сөөгүн жана ийкемдүү, булчуң туруктуулук түзөт;
- Тамак эритүү баракча, калыбына келтирет;
- ремонт ДНК бузулган;
- Бул толкунданып тутумунун оптималдуу ишин көрсөтөт.
Pecan:
- Ал канды тазалайт;
- тынчтык жана май менен камсыз кылат;
- Бул маанай өркүндөтүп, жалпы ден соолукту жакшыртат;
- Бул нейрологиялык ооруларга каршы күрөштө жардам берет.
бадам:
- салмагы (бадам камтылган заттардын, жигердүү май күйүү катышууга) кыскартат;
- артерия дубалдарын бекемдейт;
- Тиш күчтүү сөөгүн жүргүзөт;
- инсулин каршылыгына кыскартуу;
- толкунданып системасын турукташууда;
- мээни жакшыртат;
- "Жаман" холестерол деъгээли, канды тазалайт азайтат.
арахис:
- тери клеткалары кайтадан башталат;
- жүрөк толгоодон жылмакай ритмин өбөлгө түзөт;
- рак алдын алуу менен алектенген;
- Мандела буга түзүлүшүнө тоскоолдук катышкан;
- Тосушту оорулардын алдын алуу менен алектенген;
- Бул, таанып билүү иш-милдетин жакшыртат акыл курактык төмөндөшүнө күрөшөт;
- Бул жыныстык ден соолугун сактап келет.
кокос:
- ууландыргычтыкка жок, ал денени тазалап,
- кубатка жана энергияга төлөмдөрүнөн;
- бир кыйла жогорулатат тийбестиги;
- Бул бөйрөктөгү таштар таркатууга жардам берет.
